Et bedre utvalg og lagring for Tastier Fruits

For eksempel bananer er en kilde til kalium, appelsiner og kiwi har mye vitamin C, og aprikoser har betydelige mengder av vitamin A. It`s godt å vite hvordan du skal velge, lagre og spise frukter for å bevare sin freshness.Try å velge frisk frukt, i sesongen frukt smaker bedre. Noen frukter bør luktet før du kjøper dem på grunn av deres karakteristiske duft, for eksempel hvis cantaloupe (muskmelon) lukter for muggen du shouldn kjøpe den, bør avocado ha en svampete tekstur mens kiwi shouldn være muggen. Fruktene bør være tyngre for sin størrelse; dvs et tegn `re juicy.

You kan kjøpe tørket frukt, fordi de er rike på kostfiber, men de har også flere kalorier enn fersk frukt så det` bra å kjøpe bare de uten tilsatt sukker. Velg frossen frukt uten tilsatt sukker og hermetisert frukt i juice eller vann, men unngå frukt i sukker syrup.The frukt bør holdes ved romtemperatur hvis du vil ha dem til å modnes, for eksempel bananer, kiwi, nektariner, og pærer . For en lengre lagring, holde dem i kjøleskapet.

Appelsiner, kirsebær og aprikos kan lagres i to uker i kjøleskapet, men bringebær, shouldn fersken, druer eller jordbær oppbevares i kjøleskapet i mer enn noen få days.Throw bort fruktene som lukter eller ser dårlig. For langsiktig bruk fruktene kan fryses. Spesielt er druer, melon, bær og kirsebær godt bevart ved frysing. For bedre resultater, kan du prøve å skjære i mindre biter jo større frukter eller fjerne hud av epler, nektariner eller fersken før freezing.Take nytte av alle næringsstoffene fra frukt og styrke deres smak ved å forberede dem ikke mer enn en time før servering.

Fruktene skal være riktig vasket med kaldt vann før du spiser. De skreller av pærer, epler eller andre frukter som har pits inneholder fiber og nutrients.Make kosthold rikere på vitaminer ved å legge frukt til frokost frokostblandinger, kaker, deiger, eller bare ta dem i stedet for en matbit. (C) Prosjekt Vekt tap 2008. Alle rettigheter reservert.

Anmeldelser