7 tips for å miste 10 pounds i 5 Weeks

1) Øvelse for en time hver dag. hvis du ikke kan gjøre en hel time enn blande den opp med litt moderat intensitet kardio hver dag med noen full-body styrketrening et par ganger i uken. Cardio får fett, mens styrketrening vil øke metabolism.2) Kutt tilbake til 7 kalorier per pund av din nåværende vekt. Når du oppnå målet ditt justere til 12 kalorier per pund for å opprettholde vekten. Som alltid, sjekk med legen din før du starter en diet.3) Prøv 3 forskjellige cardio aktiviteter i uken. Variasjon er livets krydder. Svøm en dag, spille tennis en annen dag.

Selv vaske bilen eller støvsuging huset kan være en spontan øvelse som kan telle mot at also.4) 5 små måltider om dagen! Dette er bedre enn 3 måltider om dagen som gir kroppen din tid til å bli sulten for snacks. Det gir energi et løft. Måltidene bør bestå av en kombinasjon av karbohydrater og protein, noe som vil hjelpe deg å føle deg mett og holde energien high.5) Bruk Psykologiske triks! Kjøpe deg en ring eller armbånd som vil minne deg når du er nå for mat som du trenger for å holde deg på sporet. Gjør det til et symbol på suksess.

Du kan klare det! Tenk deg når du ikke tar det snack at fettet er bare smelter av kroppen din. Når du er sår fra å jobbe ut, tenk på det som et bevis på at du gjør progress.6) jukse litt. En dag i uken kan du tjene en bedrager måltid. Moderasjon er nøkkelen her. Du trenger de små premier for å holde deg motivert. Når du oppnå visse tall mål unne deg en kveld på kino, eller en grunn til å handle for nye shoes.7) Få en makeover før du når målet ditt. Du trenger ikke å vente til du oppnår det tallet på skalaen.

Få en ny frisyre, gjør neglene, uansett til å føle deg bedre, og for å bidra til å bygge tillit og motivasjon til å holde vekten tap på sporet.