Hvis du vil at håret til å vokse og bli frisk samt sterk du bør spise næringsrik og sunn mat til alle tider.
SPECIAL ernæring som kreves for sunt hår - På tross av å spise en godt balansert kosthold hvis du fortsatt ikke har sunt hår så er det tid for å ta affære og gjøre noe med det. Viktig næring som kreves for sunt hår er
PROTEINER Du bør ha rikelig med protein for vakre luksuriøse hår så start med å øke inntaket av protein i kosten for å ha sunt hår. Det er lett å spise nøtter, bønner, erter, mer av egg og ost, yoghurt etc.
Prøv å starte dagen med å spise proteinrik frokost hver dag, og du vil se resultatet i et kort tidsrom. Laks spesielt er en veldig god kilde til proteiner og kan spises når som helst på dagen. Det er fullt av B-vitaminer så som B12 og andre essensielle mineraler i tillegg. Det legger positivt til et bedre utseende og god helse av hår.
Biotin er utmerket i å produsere keratin og bidrar til å hindre gråning og håravfall. Hele korn, eggeplommer, lever, ris og melk er rike kilder til biotin
VITAMIN E -. Vitamin E er utmerket for hår og hodebunn.
Vitamin E hjelper mye å forbedre hodebunnen sirkulasjon og fremmer hårvekst. Mat kilder rik på vitamin E er vegetabilske oljer, hvetekimolje, soyabønner, rå frø og nøtter, tørkede bønner og grønne grønnsaker.
Vitamin C bidrar til å opprettholde hudens & håret sunt og kildene til vitamin C er sitrusfrukter, ananas, jordbær, kiwi, tomater, grønn paprika, mørkegrønne grønnsaker.
VITAMIN B vitamin B3, B6, B12 og B5 bidra til å forhindre håravfall og fremmer skalp sirkulasjon.
Så prøv å spise mer fisk, kylling, kalkun, kjøtt, eggeplommer, lever, hele korn korn og grønnsaker
VITAMIN A -. Er en antioksidant som bidrar til å lage sunn talg i hodebunnen. Mat rik på vitamin A inkluderer aprikos, fersken, kål, gulrøtter, brokkoli og spinat. Egg, melk og fiskeoljer er også god kilde til vitamin A.
I tillegg til å spise en balansert og næringsrik diett de andre viktige ting du bør huske på for sunt hår er
1. Unngå dreven sol exposure.2.Start med en varm olje hodebunnsmassasje en gang i uken. Det bidrar til å stimulere og fukter hodebunnen too.3.
Let håret tørke naturlig så langt som mulig som overdreven føner kan skade håret på lang sikt, noe som gjør det sprøtt og forårsaker split ends.4.Never angrepet vått hår med en pensel, uansett hvor stresset for tiden du are.5.Brush du håret mange ganger som børsting håret regelmessi