Du kan finne naturlige kolesterol reduksjonsgir alle, du trenger bare å vite hvor du skal lete. Hvis du ser gjennom din lokale matbutikk, nettbutikker og lokale helsekostbutikker er du nødt til å kjøre over dem. De er bivirkning gratis og har vist seg å forbedre gode kolesterolet (HDL) og samtidig redusere dårlig kolesterol (LDL). La oss utforske en rekke av disse naturlige kolesterol reduksjonsgir. Ense denne advarselen. Ikke forvent å engorge selv i høy fett smør for å se resultater.
Hvis du prøve noen av de nye stanols og steroler basert myke sprer så du bruker de som er kjent for å redusering kolesterolnivået.
* Havregryn og Havrekli: Hvis du er på jakt etter mat som inneholder løselig fiber å felle kolesterol i tarmen, da mange av de matvarene er denne listen er et godt valg. Både havregryn og havrekli er to av de beste tett fulgt av epler og pærer.
* Mørk flådd druer: Grape hud har mange awesome antioksidanter som har vist seg å beskytte blodårene og øke HDL.
Hvis du er en for juice så du vil like antioksidanter som finnes der, men du fortsatt trenger å være skeptisk til det høye sukker også funnet.
* Tunfisk og laks: Disse for ildsted sunne matvarer har anti-inflammatorisk egenskaper uten sidestykke, først og fremst på grunn av høye nivåer av omega 3 fettsyrer. De gjør mer enn å senke kolesterolet - de også senke triglyserider og redusere sjansen for et hjerte arytmi.
* Urter: Hvis du virkelig ønsker å trappe opp ting deretter lære å lage mat med urter er en av de beste måtene å gjøre det.
Urter kan brukes i stedet for smør, fett, salt og samtidig ikke gi avkall smak. Prøv ut noen salvie, oregano og rosmarin.
* Black Beans: Beans noen ganger blir oversett på grunn av deres tilbøyelighet til å produsere flatulens, men hvis man kan komme forbi denne negative sorte bønner er et hjerte sunn mat verdt å vurdere.
* Olive Oil: For middelhavs slankere, er du sannsynligvis kjent med olivenolje. Denne velsmakende olje ble oppført av Mayo Clinic som en av sine topp 5 kolesterol kamp matvarer.
Når den brukes i stedet for høyt mettet fett matlaging produkter kan det være spesielt nyttig i kampen mot høyt kolesterol.
* Valnøtter og mandler: Forskning forteller oss at å spise nøtter er en utmerket måte å redusere kolesterolnivået i blodet. Noen gode valg å prøve er valnøtter, mandler, pistasjnøtter, pekannøtter og hasselnøtter.
Selv om vi har listet opp mange naturlige kolesterol reduksj