Viktigheten av trening for en Triathlon å unngå Injuries

ing, feil sett med tannhjul, og feil praksis. Her er 5 måter å forebygge skader fra å ta bort din triathlon drøm: Stretching - Før du begynner treningen, må du gjøre noen strekk. Dette ville slippe spenningen av dine strammet sene og muskler. Det er noen studier at folk som ikke strekke før og etter strekk er mer utsatt for skader. Noen har også krangle om nødvendigheten av å strekke men ta ytterste forsiktighet vil sikkert føre deg fra å ignorere dette argumentet. Varighet Training - Du kan ikke bare gå fra 0 til 5k på et øyeblikk. Du må ta det gradvis. Over-trening fører ofte skader.

Kontroller at du tar ett skritt om ta og ikke ta på seg stort steg mot målet ditt. Hold opplæringsplan realistisk. På denne måten gi kroppen din tid til å tilpasse seg treningen. Resten - Etter trening i flere timer på en dag, trenger kroppen din til å hvile. Igjen, ville en god hvile gi kroppen din tid til å tilpasse seg treningen. Dette vil hindre fra over stresse muskler og sener som kan føre til skader. Fottøy - Det er en spesiell sko for løping og sykling. Og dette bør tas på alvor.

Den mest straffet del av kroppen din under trening og selve triathlon selv er dine føtter så sørg for at du har riktig fottøy for løpeturen og for din sykkel. Husk også at friksjonen blemme er felles for de som bærer gamle sko, sko med utilstrekkelig såler, og uriktig sko montering. Gears - Hvis du har historien av ankelskade, holde ankelen beskyttet med bukseseler ville være en god idé. Senebetennelse, kan en vanlig effekt av over opplæring unngås hvis man bruker riktig ankel bukseseler. En fin badetøy vil gi deg bedre bevegelse på vannet.

Og siden du har også badetøy på under hele løpet, er en god og godt utstyrt man et must have.Having kanten på noen av sporten vil aldri være nok hvis alt avstanden du samlet er forhandlet med tripping på svømmetur -run overgang. Bytte fra én momentum til en annen er ikke inert utstyrt i vårt system. Vi må lære våre organer for å justere. Anmeldelser