Det enkle ideen etter hvert utviklet seg til en langt mer sammensatt treningsprogram, med fokus på kjerne postural muskler. Fans av Pilates trening tro at disse kjernemuskulaturen støtter ryggsøylen og bidra til å balansere body.As verdenskrig raste på, Joseph Pilates var en av en gruppe tyske statsborgere plassert under tvungen internering i Lancaster, England. Som utdannet sykepleier, ble Mr. Pilates undersøker måter å rehabilitere sengeliggende ofre for 1918 influensa epidemic.
Using den kunnskapen han hadde fått i tjue år med selvstudium, Joseph Pilates også brukt sin store kunnskap om yoga, Zen og gamle greske og romerske fysiske regimer for å lage en serie bevegelser. Det tok lite plass til å utføre disse spesialiserte bevegelser, og de kan selv bli praktisert innenfor rammen av hans krigsherjede miljø. Pilates oppfordret sine landsleiren medlemmer til å lære begreper og bevegelser, og Pilates "matte arbeid" ble født.
Selv i sine svært trange kvartalene, Joseph Pilates og hans kamerat WWI fangene var i stand til å utføre disse grunnleggende øvelsen bevegelser kjent som "contrology" sikret Pilates Method er mer enn en kombinasjon av fysiske bevegelser. Det ble opprettet fra den tro at fysisk helse ikke kan oppnås uten mental helse, og vice-versa. Det er derfor så mange mennesker tror at pilates er faktisk en metode for hele kroppen condition. Bevegelsene og fysiske praksis styrke kroppen samtidig understreker riktig justering, konsentrasjon, presisjon, sentrering, kontroll, pust og flytende bevegelser.
Nå, selv flere tiår senere, forblir disse grunnprinsippene de viktigste faktorene i den moderne Pilates Method.Physical øvelsen var alltid en viktig del av Mr. Pilates 'opprinnelige konseptet, men dette aspektet var annerledes enn tradisjonelle treningsregimer. I stedet for å utføre hver øvelse med en rekke gjentagelser, utviklet Joseph Pilates et program av nøyaktige bevegelser som kreves form og kontroll. Mer enn 500 av disse svæ