The History Of Pilates

rt spesifikke øvelser utviklet for Pilates Method. Bevegelsene som brukes hyppigst kom til å bli kjent som pilates 'matte arbeids' øvelser. Dette er en serie av callisthenic bevegelser som utføres på en polstret matte, uten ekstra vekter eller apparatus.Following hans utvikling av de første matte arbeids øvelser, Joseph Pilates utviklet fem store biter av unike treningsutstyr som han hevdet ville gi optimale resultater. Mens disse to komponentene i Pilates Method er ofte lært og praktisert individuelt nå, den opprinnelige Pilates Method kombineres både utstyr øvelser og matte work.

Of øvelsene som er involvert i den opprinnelige Pilates Method, de fleste ble utviklet for å skape en bevissthet om nøytral justering av ryggraden. Disse var øvelser som kan styrke de dype postural musklene som støtter ryggsøylen naturlige justering, og spilte en viktig rolle i å forebygge eller lindre tilbake pain.Gravity Pilates er en relativt ny utvikling i moderne Pilates Method. Folk som praktiserer gravitasjon Pilates tro at buk, nedre rygg og rumpe utgjør kroppens "kraftpakke". Når disse områdene er styrket og støttet, kan resten av kroppen bevege seg flere freely.

Many menn og kvinner stole på Pilates metode for rehabilitering og fysisk form. Det er fortsatt en populær treningsprogram for kjendiser og fitness buffs, og det er like populært blant fysioterapeuter som rehabilitering øvelser. Når du trener pilates, er vekten av din egen kropp brukes til å trene musklene og øke din styrke og flexibility.There er ikke noe "nytt" om den nye Pilates Method trend, men programmet fortsetter å vinne popularitet som flere og flere oppdager sin mange fordeler.