Opplever Arbeid Stress og hvordan man skal håndtere det

Det er to viktige steder at den gjennomsnittlige personer daglig stress kommer fra, jobb og hjem. Men av de to arbeidet ser ut til å være den største stressor. Siden de fleste mennesker har til å arbeide for et levende tidsbegrensninger og ensformig dag, synes dag ut tidsplan for å være nummer én klage, etterfulgt av en ytterst ubehagelig sjefen, arbeidsbelastning og den kjedelige sladre kolleger. Denne artikkelen er for de som føler stress fra arbeidsplassen. Stress på jobb kan styres. Ikke føl deg som om det er ingenting som kan gjøres med det.

Presset av å jobbe for å støtte oss selv eller familien er reelle. Hva du trenger å gjøre er å innse stress er uunngåelig og lære noen triks om hvordan man skal håndtere det. Her er noen som kan hjelpe når du føler deg overveldet på jobb og føler stress nivået stiger: 1. Ta en pause: Stå opp og forlate kontoret. Gå til en ganske sted hvor du kan musling ned og omgruppere, ikke ta med en mobiltelefon eller et utstyr som kan forstyrre ro. Ta en liten tur. En endring i atmosfæren noen tid vil hjelpe oppdatere din mind.2. Snakke ut: Når noen har presset deg til grensen, gange unna.

Spør en venn om de har litt tid til å høre deg vent og hjelpe deg å takle din angst over situasjonen. Snakker i ca 20 minutter hjelper deg rolig ned og holder deg fra å si eller gjøre ting som ville bare gjøre situasjonen worse.3. Strekk: Ta noen minutter og gjøre noen puste og tøyningsøvelser. Det trenger ikke å være intensiv akkurat nok til å få hodet ryddet og blod pumpe litt. Litt trening vil hjelpe heve din mood.4. Spise og drikke: Ta en pause og nyte en næringsrik snack. En kalori-laden donut vil bare gjøre deg treg; prøv en bran muffin. Ha en fin avslappende kopp te.

Dette skal bidra til å gi deg nok energi til å bære deg resten av dagen. 5. Laugh: Latter senker blodtrykket, bringer inn mer oksygen til kroppen din, og slapper anspente muskler. Prøv å ringe en venn med en god sans for humor når du falt som du mister den. Lær noen gode, ikke-krenkende vitser for deg og du kontorarbeidere, er humor en flott måte å slappe av og slappe av. Lær å le av hverdagslige situasjoner; det kan slå en slitsom dag på jobben til en hyggelig dag.

Anmeldelser