Watch Out For Swim Shoulder Injuries

uster til bare én side, vil du utvikle musklene mer på den ene siden enn den andre. Dette kan føre til en skulder problem. For å unngå skjeve styrke, sikre at du bruker bilateral (på begge sider) pust i workouts.You're Nå I Rehab.If du har en skulderskade, ifølge Mayo Clinic; utgangspunktet vurdere bruk av en is-pack (kryoterapi). Senere, endre til kontrasterende behandlinger av fuktig varme og en is-pack, to ganger per dag. Sørg for at du oppsøke lege hvis smertene continues.Special Exercises.

Employ smertefri isometrisk og elastisk snor øvelser med lav motstand og et høyt antall repetisjoner to til tre ganger daglig. Ved hjelp av en 'theraband »eller kirurgisk rør for noen lette motstand øvelser kan hjelpe i rehabilitering. Øvelser med disse bidra til å styrke musklene uten skjerpende injury.Knee push-ups, vanlige push ups og veggen lener (stående push-ups mot veggen), kan hjelpe conditioning program.Summary.A skulderskade tvinger deg til å bremse ned. Når du har hatt litt tid borte fra svømming og gjenopptar treningen, alltid enkelt tilbake i det.

Start med noe veldig lys, som 800m første dag, 900m neste. Tenk på dette som en mulighet til å forsiktig forbedre slag teknikk og øvelser, mens du kommer tilbake til full helse. Anmeldelser