Alle er i faresonen i økonomi klasse! Dette bør utgjøre overbevisende grunn til å integrere øvelsen mens høy i sky.To gjøre øvelsen mulig mens du reiser, planlegge dine flyreiser slik at når du kommer til reisemålet ditt, trenger du ikke rush gjennom middag og deretter gå i dvale. Prøv å komme i løpet av ettermiddagen /tidlig kveld, for å gi deg tid til å riste av trøtthet fra turen, og ha minst en time å gjøre øvelser enten på hotellrommet eller i hotellets gym.
Important "å gjøre" ting når travelingBe helt uthvilt før en tur - har den vanlige "å pakke" elementer klare i god tid slik at du ikke scampering for dem i siste øyeblikk, tappe din energi levels.Time søvnen riktig - så snart du går om bord, får lokal tid for reisemålet, og angi armbåndsuret deretter. Hvis det er allerede natten i destinasjonen, slitasje bind for øynene og be om en pute og prøve å fange noen winks.Drink rikelig med vann - vin og brennevin vil bare tørke deg videre; Merk at luftfuktighet inne flyet er under 10%, slik at vannet er din beste bet.
If jobben din krever at du reiser minst fire ganger i måneden, kan du spørre bedriftens reiseavdeling for å booke deg på hotell med treningssentre eller et svømmebasseng. Gjør tid ut av tidsplanen reise for å sette inn en treningsøkt i din sliping timeplanen. Her er et vennlig forslag: stå opp tidligere om morgenen og før eller etter frokost, head over til treningsstudio og gjøre en rask spasertur på tredemølle i 10 minutter, eller gjøre romaskinen (flott for kjernemuskulaturen, rygg problem reliever) i 10 minutter. Denne økten er bare for å vekke deg fra din reise sløvhet.
Se om du kan gå til din virksomhet avtale stedet for å ta en drosje (som er en annen 10 minutter). På kvelden før du går til sengs, gå til hotellet gym igjen og løfter vekter i 10 minutter, for å fullføre treningen for dagen. Denne måten du gjorde cardio og styrketrening, to viktige komponenter i et treningsprogram. Nå, fortell oss, ikke en 10-20 minutters økt lyden