Jetlag er et svært vanlig fenomen når folk reiser på tvers av tidssoner og kan være svært stressende, så vel som ubehagelig for noen. Men det er noen ting du kan gjøre begge deler i løpet av turen og etter turen for å gjøre tilpasningen til den nye tidssonen så enkelt som mulig og få normale søvnmønster etter jetlag veldig fort.
Her er noen tips som hjelper deg å få gode søvnmønster etter jetlag:
Selv om du er på reise:
- Prøv å justere søvnmønster til den nye tidssonen noen dager før du reiser.
Selv om dette kan føles rart, det vil virkelig hjelpe deg justere en mye raskere, så det er verdt et forsøk
- Tilbakestill alle klokker for den nye tidssonen så snart du kommer inn i flyturen
<. p> - Styr sove mens du er på flyet, og pass på at du drikker nok, siden dehydrering er veldig vanlig når du flyr, og dehydrering kan gjøre jetlag mye verre
Når du kommer dit:
<. p> - Aldri sove i mer enn 2 timer etter ankomst, uansett hvor trøtt du er
-..
Ta en tur hvis du kommer i morgen eller dagen, siden dagslys letter overgangen
- Begrens inntaket av koffein, alkohol og nikotin, fordi de kan rote med vår interne klokke så vel som med kroppene våre på forskjellige måter
-. Sjekk det nye stedet der du bor for eventuelle forstyrrelser som kan vekke deg når du går i dvale
-. Mange synes det er nyttig å ta med noe hjemmefra som hjelper dem å sovne raskere
-. Sørg for at den nye plassen på søvn er verken for varmt eller for kaldt, da dette kan vekke deg opp og forstyrre søvnmønster etter jetlag.
Anmeldelser