Når du er på vei ut på en ferie eller forretningsreise det siste du trenger er å føle seg sliten eller kjøre ned. Men med disse syv tipsene for å slå jetlag, er du sikker på å holde vakt og klar for hele turen.
Hold det samme
Når du ikke reiser for lenge, du kan vanligvis unngå jetlag ved å stikke til den vanlige rutinen. Hold uret satt til din "hjem" tid og bare gjøre det du vanligvis ville gjort hjemme-spise, sove, trening, etc.
Din kropp vil ikke engang merke til det tidspunktet sjansen når du gjør dette , og det vil omstille uten problemer på vei tilbake.
Sov som en baby
Når du reiser ut av den vanlige tidssone, vil du ønsker å prøve å holde til normale bedtimes. Og mens du kan ha problemer i starten, prøve å få samme antall timer søvn per natt. Dette vil hjelpe kroppen din faller inn i en ny rytme for tiden når du er borte.
Selv om du ikke kan sovne med en gang, prøv å få i seng og lukke øynene før du sovner.
Etter hvert vil kroppen plukke opp hint og du vil få all den søvnen du trenger.
Fyll deg opp
Mange ganger jetlag kan gjøres verre ved å bli dehydrert på turen eller mens du er på vei dit på flyet. For å bekjempe dette du vil være sikker på at du drikker rikelig med væske som du reiser-vann og juice spesielt.
Alkohol kan dehydrere kroppen så det bør unngås hvis du kan. Og hvis du er forventet å drikke på en forretningsfunksjon, bare følg hvert glass med en chaser vann.
Finn rytmen
Når du er på vei inn i områder der tiden vil endre seg betydelig, ønsker du å stille klokken din når du kommer dit og begynne å følge de lokale timer. Det er lurt å spise når du er ment å spise, sove når det er mørkt, etc.
Ved å endre rutine som du er vant til direkte inn i de nye timer, kan du bidra til å oppveie jetlag før det enda starter. Følg dine nye dagslys og mørke timer å justere døgnrytmen.
Når du ankommer
En av de beste måtene å unngå jetlag er å gjøre noen form for trening når du ankommer din destinasjon .
Dette kan være så enkelt som en tur eller noen calisthenics i hotellrommet. Gjøre noen hopping knekt å få hjertet til å pumpe eller begynne å reise rundt i byen.
Når kroppen får trening, det kan "bank" ekstra energi og hjelpe deg å tilpasse seg skiftende lysforhold.
Hvis du bare ikke kan sove
Når alt annet svikter, kan du prøve en sovende pillen å re-lære kroppen din når du skal sove. Normalt anbefal