Min bekymring er at hvis jeg ikke har mye energi så jeg vil ha et problem å øve meg selv for trening. Min løsning ville være å prøve aktiviteten før tretthet setter i. Jeg er veldig energisk i de sene morgentimer. Det ville være en fin tid å få flytte selv om det er bare en 15 minutters spasertur under min pause på jobben. Et sunt kosthold i løpet av dagen kan også bidra til å gi deg den boost av energi som trengs for å komme i øvelsen, men søvn er essensielt.
Ifølge familiens omsorg lege og utdannet ved University of New England College for Osteopati, Rob Danoff, DO, "Sunn spise med den rette kombinasjonen av proteiner, komplekse karbohydrater, frukt og grønnsaker-samt tilstrekkelig hydrering med vann kan sikkert legge et spark til energinivået. Det er imidlertid viktig å vite at den vanligste årsaken til tretthet er mangel på søvn "(Rob Danoff, 2009). All sunn mat og mosjon i verden ikke kommer til å hjelpe hvis du ikke får nok REM søvn. Jeg kan iverksette tiltak for å løse mitt problem ved implementert følgende løsninger foreslått av Dr.
Rob Danoff, i sin MSN artikkelen, Stopp Fyre din trøtthet. Disse trinnene er: å spise frokost, sunn snacking, spise mat som inneholder magnesium, spise magre proteinkilder som sardiner, laks, egg, kylling og kalkun, hydrering med vann og tette frukt som druer, vannmelon og epler, flytte, hoppe, jiggle, vrikke og drible, periodevis flytte om, spesielt hvis du har en stillesittende jobb og ta tid for deg selv til å gjøre ting du liker (Rob Danoff, 2009). Det vil bli tatt for alle de ovennevnte anbefalinger, med unntak av sardiner.
De er rimelige anbefalinger som vil resultere i store fordeler for helsen min. Disse løsningene er rimelig og vil ikke ta opp min tid. Jeg kan bare erstatte svar med den tiden jeg brukte å gjøre noe som utarmer min energi. Jeg ser frem til å implementere disse inn i livet mitt, fordi det er så mye jeg ønsker å oppnå, og jeg har verktøy for å gi meg selv minst den energien jeg trenger å gjøre det. Bibliografi Pu