Frie radikaler er nyttig når de er i normale mengder, men med alle de forurensning og stress kroppene våre er i, kan de komme ut av kontroll! Antioksidanter oppfordrer til å holde disse frie radikaler under kontroll. Du finner dem i sjokolade, rødvin, te, bær og nuts..just for å nevne noen. Men du kan ikke gå rundt stuffing ansiktet med disse tingene, det er derfor å spise moderate mengder og utfylling er veien å gå. Jeg snakker ikke om slankepiller, jeg snakker om vitaminer.
På baksiden, kan kostholdet være akselererende aldrings hvis du spiser sukker, raffinert mel, hydrogenerte oljer, brus og alkohol. Selvfølgelig kan du være forbruker matvarer som allerede fungerer som antioksidanter. Good Old Vitamin C er en H20 løselig vitamin, som betyr at du må ta det daglig fordi du kan tisse det ut. Når du tar antibiotika, aspirin, p-piller, eller røyke de påvirke opptaket av det ... som betyr at du må ta mer av det og ta det i tider du ikke begynner å ta andre medisiner.
Ærlig talt, jeg vil si at du bør jobbe hardt for å komme seg bort fra eventuelle medisiner du tar, men det er en annen nyhetsbrevet. Medisiner vil alltid ha en usunn bivirkning ... så vær forsiktig! 400-1,000mg av vitamin C er vanligvis bra. Jeg tar pulverisert form og bland den med vann. Jeg vanligvis liker de merkene som finnes i helsekostbutikker, fordi de er alltid bedre kvalitet enn de som finnes i stoff butikker eller Rimi-butikker. En terapeutisk dosering ville bli 1.
000 mg å 10,000mg med bør brukes under tilsyn; men hvis du er en som drikker, røyker, bor i hightly forurensede by, eller ta medisiner, ville jeg ta minst 1000 mg per dag! Her er noen andre kilder til antioksidanter. Hvitløk, grønn te (men se koffein inntak), lutein, selen, gurkemeie (en gul spice) og sink