Matvarer du bør spise for å se og føle deg yngre

Våre matvaner påvirker vår livskvalitet. Spiser for mange av feil type mat, og du åpner deg opp til mange potensielle helserelaterte problemer. På den annen side, ved å spise riktig type mat, er du hjelpe deg selv leve et sunnere og lengre liv. Faktisk spiser disse "super mat" vil hjelpe deg å se og føle deg yngre too.The gylne regelen for sunn mat er å spise rå, kjøpe økologisk, og unngå bearbeidet. Cooking ødelegger vitaminer og næringsstoffer i mat, så spise mat rå, når det er mulig, anbefales.

Organiske matvarer er generelt enige om å være et sunnere alternativ, fordi de er fri for kjemikalier og andre forurensninger. Unngå pakket og kommersielt tilberedt mat så mye som mulig. Hold deg unna sukker og raffinerte karbohydrater. Hudlege Dr. Fredric Brandt mener at sukker bryter ned elastin og kollagen i huden, forårsaker for tidlig aldring. Han tror du kan skru klokken tilbake etter ti år og forbedre tekstur, tone og glød i huden din, rett og slett ved å redusere mengden sukker du spiser. (Dr.

Brandt teller Madonna og Cher blant sine kunder, slik at han definitivt har noen troende i sin teori.) En diett som er rik på fiber, vil hele korn og antioksidanter holde deg se og føle yngre. De fleste av oss vet om fiber og fullkorn, men hva er antioksidanter? Vel, antioksidanter er vitaminer og næringsstoffer. De er så høyt ansett fordi de er tenkt å beskytte mot skader på hjerte, arterier og andre vev. Ikke bare det, er de også i stand til å reparere skade som allerede har oppstått i celler. Matvarer rike på antioksidanter omfatter det meste av bær familie med blåbær toppet listen.

Kiwi har blitt anerkjent for sin uvanlige kombinasjon av helsefremmende stoffer i tillegg. Epler, kirsebær og plommer er nesten like høyt vurdert som bær, så sørg for å inkludere dem i anti-aging kosthold. Alle grønnsaker inneholder varierende nivåer av antioksidanter samt massevis av næringsstoffer, spesielt grønne bladgrønnsaker, med bønner, artisjokker og brokkoli med høy levels.The gode nyheter for snack elskere er at nøtter er betraktet som en sunn mat. Pekannøtter, hasselnøtter, mandler og valnøtter er spesielt bra for deg fordi de inneholder omega 3 fettsyrer, som er bra for hjertet.

For de som ikke liker å spise fisk, som er verdsatt for sine Omega 3 fettsyrer, nøtter gjør en fantastisk erstatning. Nøtter er høy i kalorier, så litt går en lang vei. Enda bedre nyheter for snack elskere er at sjokolade har gjort listen over "bra for deg" matvarer. Mørk sjokolade spesielt har s