1. Øvelsen.
Du og din pjokk kan trene sammen. Gjør det til en morsom tid for dere begge. Du kan bruke aerobic tape, gå, eller jogge sammen. Nedenfor er en video av Judy Howard. Hun viser treningsøvelser med barn.
https://www.youtube.com/watch?v=XwoCU4E_y08
2. Matvaner.
endre matvaner. Husk småbarn ser på deg. Tenk muligens spise flere små måltider i løpet av dagen som motsetter seg til 3 store måltider om dagen. Jo oftere du spiser, jo flere metabolisme brannsår. Dette er spesielt bra for de som er foruroligende om vektøkning.
Se etter sunne oppskrifter som kan gjøres enkelt eller raskt. I stedet for å spise 3 store måltider, muligens prøve å spise 4 eller 5 små måltider. Det er mange steder på internett som tilbyr ernærings oppskrifter. Mine favoritter er https://myrecipes.com og https://BettyCrocker.com. Utvikle gode matvaner. Det tar 21 dager å danne en vane. Så være vedvarende. Få i vanen med å spise ernæringsmessig. Gjør det til en livsstil. Ifølge Dr. Oz, noen av hjernen matvarer som kan hjelpe deg er bjørnebær, eplejuice, og bananer. Gjør disse elementene din beste venn.
3. Aktiviteter.
Prøv involverer pjokk i aktiviteter som krever bevegelse, for eksempel turn, fotball, svømming, golf, eller skøyter. Nedenfor er en video på LV innendørs Soccer School. Småbarn lærer fotball.
https://www.youtube.com/watch?v=P8iRKBPd6Wo
4. Late night eating.
Unngå spise nattmat. Det er en vane du ikke ønsker å utvikle eller oppmuntre. Du kan imidlertid prøve et lett måltid, men ikke noe tungt.
Jeg ønsker velkommen dine kommentarer og synspunkter.
Vet du om noen andre som kanskje ønsker å lese denne artikkelen? Anmeldelser