Som foreldre, vi jobber for å påvirke og lære våre barn. Vi ønsker å få dem på rett vei i livet. Vi snakker med dem, rose dem, korrigere dem, og overvåke deres fremgang hver dag. Vi vil at de skal lære sosiale ferdigheter for å komme sammen, for å forstå verden og bo trygt, og å mestre de akademiske fag som trengs for å være vellykket. Men for de fleste foreldre vårt primære drøm for våre barn er at de vil være lykkelige og friske individer. Med den raske tempoet i livet og turn mot mer stillesittende aktiviteter, mange foreldre sliter med å holde barna sine sunne og friske.
Fedme er på vei oppover, diabetes er voksende, og andre helserelaterte problemer fortsetter å true barna våre.
Hva er en forelder gjøre? Jeg er ikke en lege eller ernæringsfysiolog, ikke engang en trener, men jeg har jobbet med barn og jeg absolutt har min egen erfaring som forteller meg at minst en del av svaret er faktisk ganske enkelt, selv om sikkert ikke lett. Utvikle en livsstil som fremmer fitness og velvære bør nok begynne veldig tidlig i et barns liv.
Som enhver oppførsel, hvis vi lærer det som et barn under 5 år eller så, pleier det å holde seg, og vi trenger ikke å slite i mange år å lære å overvinne dårlige vaner. Det skjer med svært liten innsats fra vår side. Derfor, hva vi lærer våre barn så unge vil ha en tendens til å følge dem i en mannsalder. Undervisning en sunn livsstil på dette punktet er derfor avgjørende.
Men hvordan gjør man det? Jeg er sikker på at det er mange gode råd fra fagfolk om hvordan å lære gode vaner om sunt kosthold og en aktiv livsstil.
Fra min personlige erfaring, men jeg vil si at den beste læringsverktøy der ute er rollemodellering. Dine barn lære av de tingene som du forteller dem, men enda viktigere, de lærer av det de ser du gjør.
Utvikle sunne matvaner er sikkert en del av puslespillet. Foreldre har kontroll over en ung barnets spising. De kjøper mat som er i huset og dermed bestemme hva som er tilgjengelig for å spise. Foreldre kan undersøke sine egne valg.
Er det rikelig med frisk frukt og grønnsaker, korn, meieriprodukter og så videre? Er det for mye fettrik mat, sukker og bearbeidet mat? Små barn kan være kresen eaters, men gi dem muligheten til å eksperimentere med riktig mat er viktig. En kjærlighet til næringsrik mat og godt balanserte måltider kan utvikles i ung alder og følge barna gjennom hele livet. Det samme gjelder med å lære å spise passende mengder og spise litt saktere. Foreldre kan undersøke