Selvfølgelig annet viktig aspekt for å utvikle en sunn livsstil er aktivitet. Mye av vår moderne underholdning og selv våre kall pleier å være ganske stillesittende. Lære å utvikle en mer aktiv livsstil begynner i barndommen. Igjen, å vokse opp med en slik livsstil er mye enklere enn å prøve å plutselig vedta det senere i livet.
Selvfølgelig, mange foreldre vet hvor vanskelig det kan være med et barn som elsker TV, spille videospill, og så videre. Ber om at de går ut og spiller kan bli møtt med mindre enn entusiasme. Min erfaring sier at start yngre og opptre som en rollemodell er avgjørende i mange tilfeller. Åpenbart aktivitetsnivået av et barn kan ikke ofte matches av deres arbeid og eldre foreldre. Men foreldrene har fortsatt en sterk innflytelse og er den beste personen til å forme denne atferden i en mannsalder.
Undersøke din egen livsstil kan være viktig.
Du tar tid trenger for å delta i noe fysisk aktivitet daglig? Hvilke typer rekreasjon har du en tendens til å nyte når tiden tillater? For mange, deres "nedetid" i kveld eller i helgene involverer TV eller tid på datamaskinen. Underholdning kan inkluderes ser en sport, nyter middag ute, eller på annen måte sitter og blir underholdt av andre. En mer aktiv livsstil innebærer underholdende selv i stedet for å bli underholdt av andre, ved å få involvert og får bevegelse.
Mindre tid foran en skjerm, TV eller datamaskin, bidrar også til å redusere innflytelsen til media som kan ha en negativ effekt våre barn utover det er sedentary naturen.
Tar tid hver dag med et lite barn å involvere dem i en fysisk aktivitet er en god start. Spille jage eller fangsten er et eksempel. Senere et spill av familien baseball, basketball, eller annen idrett bygger relasjoner og en forkjærlighet for aktivitet. Sykkelturer og en dag med vandring er gode så vel som rimelig.
Forming positive bilder av fysisk trening vil bidra til å sikre senere i livet at slike aktiviteter er morsomt heller enn slit det er å være unngått. Tvinger oss til å hoppe på en tredemølle hver ettermiddag kan være som straff og noe vi unngå, men en daglig tur med en kjær kan være noe å se frem til å gjøre, og noe vi kan forplikte seg til veldig enkelt. Selv familieferier kan fokusere på fysisk aktivitet. Ja, er en tur til Disney World fint, men reservere litt tid for mer fysisk