Vanligste stedet av forstuing er i ankelen. Andre områder som kan bli forstuet er knær, håndledd, fingre og tær. De vanlige symptomene på forstuing bestå av smerter på den skadde området, hevelse, blåmerker, og manglende evne til å bruke de berørte felles. For alvorlige tilfeller av forstuinger, er det viktig å oppsøke lege. Men for mindre tilfeller, er det noen ting du kan gjøre selv.
En enkel metode for RICE er effektive. Først av alt må du hvile skadet ekstremitet; gi en tid til å helbrede hevelse og minske sjansen for mer skade.
Begrenser også bevegelsen av berørte lem så for å unngå mer smerte. For det andre kan du bruke ICE i det berørte området. Husk å ikke bruke isen direkte inn i huden, pakk den i en klut. Bruk is for en maksimal tid på 20 minutter, gjelder ikke lenger enn det fordi det kan føre til vevsskade og det bør være minst hver 2 til 3 timer. Den tredje metoden er KOMPRESJON. Det er kjent å redusere svelling. Men du må være sikker på at bandasjen ikke skal være løs og ikke for stramt. Viktig også når du gjør kompresjon er du nødt til å observere for nummenhet, prikking; og cyanose.
Hvis du observerer enda en av disse tingene, har du å på nytt bandasje eller løsne den. Det siste trinnet er høyden. Det bør være over nivået av hjertet så for å minimalisere svelling. Foruten med denne metoden, kan smertestillende midler som ibuprofen, aspirin og paracetamol også være nyttig. Men aspirin bør ikke gis til barn.
Etter to dager, en gradvis og progressiv forbedring med de berørte ekstremitet bør følges. Total helbredelse av forstuing kunne oppnås etter én til to uker for milde tilfeller, og etter tre til fem uker for alvorlige forstuinger.
Når du går, vil det være lett ubehag, så du må være i følge, eller du kan bruke krykker hvis nødvendig. Consult legens råd hvis du mistenker at det er et brukket bein, blir alvorlig smerte, kan du ikke flytte lem, er nummenhet observert, er feber stede, svakhet og rødhet på området. The Doctor ville undersøke skaden, vurdere området og vil muligens for X-ray så å vite om ytterligere skade er til stede.
Anmeldelser