noen gang du får følelsen du ballong hver måned? Det er nok ikke bare din egen fantasi siden PMS bringer med seg en oppblåsthet sensasjon. Vannretensjon er vanligvis den skyldige og til å dempe det, er det best å ha en lav-salt diett. Så gå lett på potetgull og andre salte munchies, og drikk mye vann.
Bortsett fra å være bra for kroppen vår, er en regelmessig mosjon rutine også en flott måte å naturlig forbedre humøret.
"Studier har vist at jenter som har PMS har mindre serotonin, som er hormonet som er ment å perk deg opp eller gi deg en følelse av velvære. Trening øker våre nivåer av serotonin," sier Tan Garcia. Videre forskning tyder på at det også "reiser nivåer av beta endorfiner, som har en positiv effekt på humør og atferd." (Som om du ikke visste at allerede fra Legally Blonde!) En annen sparker fordel med øvelsen er det reduserer stressnivået. Tan Garcia forteller at studenter under mye stress, for eksempel, opplever PMS før deres neste periode.
Så slapp av og gjøre det til en vane å arbeide opp en svette før du blir overbelastet med lekser og prosjekter.
Unn Heat Exhaustion