Jeg vet hvordan du føler ser på det darn skala. Du er veldig kvalm, sint, skuffet og klar til å kaste disse skalaene ut av vinduet. La oss ikke fortvile, hjelp er rett rundt hjørnet. Selv om ferien er over oss. Hold lesing og jeg vil gi deg trinn som vil hjelpe deg å begynne å miste disse uønskede pounds i løpet av ferien eller i det minste holde vekten der de er. Her går vi.
Lag en beslutning som du vil fortsette vekttap i løpet av ferien eller i det minste holde det du har uten å få.
Som du ta denne beslutningen du trenger noen verktøy for å hjelpe deg å holde deg på sporet. Noen verktøy er en journal for å logge inn mat, en kalori telling bok, og en skala. Ja, du leser riktig - en skala. Du vil bruke dette til å vekte deg selv ukentlig for å sikre at du er på rett spor, så vel som å ta startvekt. Som du gjør din beslutning, kan du også bestemme hvor du skal med din vekttap plan.
Nå, lage en plan som vil hjelpe deg å oppnå din vekt mål. Først av alt, se på deler. Som et spørsmål om faktum, kuttet alt du spiser til halv deler.
Skriv det i dagboken din og inkluderer antall kalorier per porsjon. Prøv å holde kaloriinntaket på 1500 eller lavere. Hvis du kommer til en feiring; planlegge fremover ved å bestemme seg for å spise mer frukt, grønnsaker og protein og mindre sukker, stivelse og fett. Det er også en god idé å spise noe slikt som en skål med grønnsakssuppe eller noen andre low calorie snacks før du går til festen. Dette vil holde deg fra overspising
Hvis du faller av din spising plan, ikke banke deg opp.; bare komme tilbake på planen med en gang. Ikke legg den av.
Jo lenger du holde av planen, jo vanskeligere er det å komme tilbake på det.
Følg planen. Nå som du har en gjennomførbar plan, må du følge den. Vær tålmodig med deg selv og jobbe mot målene dine. Husk å vekt ukentlig og registrere din vekt og holde en daglig logg over maten. Hvis du planlegger ikke fungerer, og du fortsetter å få vekt må du endre planen til du ser resultater. Nøkkelen her er å gå ned i vekt eller vedlikeholde eksisterende vekt i løpet av ferien.
Ok, du har det som trengs for å oppnå dine vekt mål i løpet av ferien.
Å gå ned i vekt eller ikke opp i vekt, alt du trenger å gjøre er å bestemme at du kommer til å oppnå dine vedlikehold eller vekttap mål, utarbeide og implementere en gjennomførbar plan, og nyte fruktene av hardt arbeid og arbeidskraft. Deretter, når alle klager om hvor mye de fikk i løpet av ferien, kan du stolt u