Når sinne eller tristhet er meget intens, men det må reduseres før fremgang kan gjøres. Med ekstrem tristhet eller sinne er det bedre å søke profesjonell rådgivning. Ikke å søke rådgivning truer enkeltpersoner så vel som relationship.REBUILDING TRUST. Uansett hvor mye vi ønsker noen å stole på oss (eller de vil ha oss til å stole på dem), må tilliten være tjent. Noe som resulterer i fysiske eller psykiske skader til et annet resulterer i et tap av tillit i større eller mindre grad. Den lengre og mer alvorlige handling, til større skade stoler.
De tre følgende handlinger, gjort konsekvent over tid, vil gjenoppbygge tillit: 1. Lytting. Lytting bekrefter at den andre personens tanker og følelser er viktig. Fordi relasjoner er ment å gjøre oss føler seg viktig og spesiell, vil mangel på lytting til slutt ødelegge et forhold. Snakker om problemene ikke er nyttig hvis verken person lytter.
For å lytte godt: * ikke si om du er enig eller ikke * ikke si hvor det gjør du føler * ikke prøve å korrigere den andre personen * prøver ikke å gi noen form for bevis på at hva personen sier er wrongMake den Målet med lytting din til å forstå hva den andre personen sier, og hvorfor de sier it uten å prøve å påvirke dem på noen måte. En nyttig struktur er for personen som snakker til å holde et objekt (for eksempel en pute). Bare personen holder objektet er lov til å snakke. Objektet kan bli passert av høyttaleren til den andre personen. 2. Å være positiv.
Når du snakker med din partner fokus på hva du vil i stedet for hva du ikke vil. Ikke kritisere eller klage. Ikke si: "Jeg vil at du skal ikke ...". Det er fortsatt si hva du ikke ønsker. Si det motsatte av det, hva du ønsker - "Jeg vil at du skal ...". Fortelle noen hva du ikke vil vil gjøre dem defensive og gjøre det mindre sannsynlig at du vil få det du want.3. Hedre dine forpliktelser. Hvis du sier at du vil gjøre noe, så gjør det. Hver gang.
Selv om du kanskje har en grunn til å bryte ditt engasjement, vil det likevel br