Hvorfor følelser spiller en så sentral rolle i forholdet ditt? Det finnes mange veier til dypere intimitet. Den ene er gjennom kommunikasjon og deling av følelser. De følelsene som du og din partner erfaring sammen er pusten som gir liv til ekteskapet eller forholdet. Følelser og intimitet går hånd i hånd. Når du prøver å marginalisere dine følelser, slik at de ikke er en del av forholdet, lider intimitet. Lær å lytte til din emotionsThe første skritt i å bruke dine følelser til å skape dypere intimitet er å identifisere hva du føler.
Det andre trinnet er å kommunisere dine følelser på en måte som vil fremme intimitet og skape en gjensidig forståelse mellom deg og din partner. Det vil alltid være enklere å dele positive følelser enn følelser som kan framprovosere forsvar i din ektefelle eller partner. Å bidra til å redusere sannsynligheten for at din partner vil bli defensiv, spør deg selv følgende spørsmål før diskutere sensitive spørsmål: "Hvordan kan jeg snakke om disse følelsene og mine behov, slik at min partner vil være åpen og lydhør for hva jeg sier?" Lær å avklare dine følelser Noen ganger følelsene dine vil være lett å kjenne igjen og gi deg retning i forholdet, mens andre ganger vil de være tåkete og confusing.
When følelsene dine er uklart for deg, gi dem tid og rom de trenger for å ta form. Som en haug av leire som venter på å bli til en skulptur, vil noen følelser trenger tid og oppmerksomhet før de blir godt definert. En måte å få klarhet er å overvåke dine fysiske reaksjoner (fysiske opplevelser er ofte en viktig del av følelser). Spør deg selv: "Hva er disse fysiske opplevelser prøver å fortelle meg?" "Hva må ligge bak denne opplevelsen?" Ikke bekymre deg hvis svarene ikke umiddelbart vises - se disse spørsmålene som trengs (samt eventuelle andre spørsmål som inviterer introspeksjon).
Mange finner journalføring nyttig som en måte å klargjøre underliggende følelser og behov. Mens følelser er en