Kamper har ikke så mye nedfall hvis du og partneren din har opparbeidet en felles positiv reserve i din emosjonelle bankkonto. Det vil si de mer positive interaksjoner og følelser, jo mindre damage.It syntes å Sybil at hennes foreldre var alltid sint på hverandre. Hun håpet at de ville få en skilsmisse, men de bodde sammen og bare holdt på å slåss. Hun lovte at hennes ekteskap ville være annerledes. "Jeg kunne ikke vente med å flytte ut. I løpet av de årene jeg brøt av flere forhold som kunne ha fungert, men jeg var for redd for å havne akkurat som mine foreldre.
I en alder av 42, etter år med terapi, jeg endelig følte sikker nok til å ta skrittet fullt ut. Hver dag, for de siste sju årene, jeg våkner opp og gjøre en bevisst beslutning om å fokusere på det positive i mitt ekteskap. Og hvis jeg må kjempe, jeg prøver å kjempe rettferdig. " Føler oversvømmet eller overveldet av følelser kan føre til "fight or flight" respons. I et forhold, er denne prosessen aktiveres når spenningene er høye og kommunikasjons boder. Det blir vanskelig å lytte, til å tenke klart, og sikkert for å løse uenigheter.
Hvis du bor og "kamp", du kan frigjøre pent opp følelser, men vil gjøre kommentarer kan du senere angrer. Denne typen en katarsis kan ha skadelige og lange strekker effekter. Selv om du bruker 'flight "som et forsvar er selvbeskyttende og mindre følelsesmessig skade, til slutt løser det ingenting. Utvikle ferdigheter til å berolige deg selv og roe ned partneren din kan bidra til å minimere oppbygging av negative følelser og bitterheten. Du vet selv best, så innlemme følgende strategier som vil fungere for deg og ditt forhold: 1.
Enige om å slutte å krangle og utsette en vanskelig samtale til du blir både følelsen mindre opprørt. Eller gå bort og sette litt avstand mellom deg og situasjonen. Ta en kort pause og vente til dere begge er avslappet nok til å gå tilbake og lytte til hverandre other.2. Mens tilbringe tid fra hverandre, slå seg ned ved å tenke