Har noen andre klarer å kontrollere deg før? Har du hatt minst én person som dette i livet ditt så lenge du kan huske? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, er det virkelige problemet for å finne ut hvordan du samarbeider om å opprettholde en slik uproduktiv relasjons og å utforske mulighetene for endring. Endring kan være mye enklere enn du tror hvis du tar det i baby steps.WARNING: Hvis du er i et forhold hvor du blir fysisk eller følelsesmessig truet, vil dette hjelpe deg å endre måten du tenker, men du må likevel ta skritt for å sikre din egen sikkerhet.
Hvis du er i fare, må din sikkerhet være din første bekymring. Først praksis endre måten du snakker om din klager-spesielt måten du snakker til deg selv om dem. Du må lære å slutte å se deg selv som et offer. Målet ditt er å se deg selv som en fullt funksjonell, moden person som deltar i den ubehag av forholdet. Siden du er sannsynligvis sikker på at den andre personen må endres først, kan dette være en vanskelig oppgave. Feste med det. Du må slutte å skylde på noen, og endre din holdning i stedet.
Legg merke til hvordan du og den kontrollerende person har spilt ut noen avtaler som du kanskje aldri har anerkjent før. Disse eksemplene kan hjelpe. Du vil sannsynligvis ikke liker omarbeiding, men se om det ringer sant likevel. "Min mann styrer huset vårt med jernhånd." Dette kan bli til "jeg har blitt enige om å bli styrt av mannen min i vårt ekteskap. Jeg har gjort dette ved å gjøre det han har fortalt meg å gjøre (sannsynligvis) siden begynnelsen av forholdet vårt. Jeg har også lært våre barn til å følge hans instruksjoner direkte eller ved å sette et eksempel for dem.
" "Han gjør alle avgjørelser. Han forteller meg hva jeg skal gjøre." Dette kan være: "Jeg ber ham for hans veiledning før jeg velger å gjøre noe når jeg ønsker å gjøre noe på egen hånd, jeg be om tillatelse, så når han nekter, jeg gjør ikke det jeg ønsker å gjøre.". "Hvordan kan jeg lære å leve med en person som dette?" kan bli: "Je