Mange trenere utføre noen form for pre-season testing men mange vet ikke hvilke tester å velge og som er spesifikke for fitness komponent som de prøver å teste. Velg tester som er spesifikke for bevegelsene i din idrett. Dette krever utføre en behovsanalyse og forstå de eksakte krav til din sport. Fordeler med Testing inkluderer: Identifisere gjeldende status for utøveren med hensyn til hastighet. Det gir deg en idé om hvor du står i forhold til de andre utøverne i din idrett. Når du gjennomfører tester det vil tillate utøveren å se hvor de står i forhold til andre idrettsutøvere.
De kan også bruke disse testene for å motivere dem i trening for å forbedre og forsøker å slå sin test score det neste gang testing kommer around.Testing hjelper deg å sette mål for deg selv. Du kan ikke være så rask som motstanderen din, men du kan sikkert redusere forskjellen gap. Speed er anerkjent som en av de viktigste faktorene for å lykkes når treningen idrettsutøvere. Når du vet gjeldende hastighet status så kan du sette mål for deg selv om hva ganger du vil ta sikte på å get.Testing også tillater deg å se om du er rask på enkelte områder, men ikke i andre. Eg.
Har du lineær hastighet, men er treg når det kommer til hastighet med multi-retningsendringer? Er du fort når du kommer i gang, men mister tid grunn til å være sent i gang? Som allerede nevnt er det mange ofte neglisjert faktorer som avgjør hvor fort en idrettsutøver is.Testing gir deg bestemte tider og resultater for en test som er målbare og lar deg sette mål for forbedring på teser ganger. Når du slår et tidligere tidspunkt for en viss test så vet du at du har blitt en raskere athlete.
Tests for Speed inkluderer sprint test over 10 meter, sprint test over 20 meter, vifte drill (brukes for ITN Test), selvmords spurter (hastighet -. utholdenhet, bølge løpe fart og smidighet test og 3 linjehastighet og smidighet test tester for Agility inkludere agility boksen run test, 5 ball henting, 4 kjegle sprint, "T" agility test og bowtie drill. Tester for kraft består av