retningslinjene Testing inkluderer testing før du starter ditt treningsprogram og gjennomføre en grundig oppvarming før du begynner testing. Når du tester du må kopiere den eksakte testprosedyrer og variabler for å få gyldige og pålitelige resultater. Du bør også unngå overdreven fysisk aktivitet dagen før testing. Utfør testen på samme tid på dagen, utføre testene på samme overflate og prøve å utføre testen under lignende vær conditions.Other sentrale punkter er å utføre eksplosive tester først i løpet av en trening eller testing økten.
Sørg for å tydelig instruere utøverne om hvordan å utføre testen og gi rom for en prøveordning kjøre gjennom av testen og dermed gir for "læring" faktor i forbindelse med en ny test.Tests bør være enkel og lett å administrere. Utføre tester i samme rekkefølge når re-testing. Har utøverne bære samme sko og klær. Test hver 6 - 8 uker. Det er ikke nødvendig å teste hver måned eller noen uker, og faktisk dette kan være counter produktiv. Du må gi nok tid for de adaptational effekten av treningen til occur.These tester bør ikke være for tidkrevende å sette opp og utføre.
Det er mange tester som du kan utføre som ikke krever spesielt utstyr. De fleste av disse testene er ikke dyrt eller vanskelig å sette opp. Testing er en fin måte å overvåke treningsprogram og å se hvilke endringer som må skje for å være mer productive.With noen god hastighet testing program er det svært viktig at du utfører tester spesifikke for din sport. I tennis oppstår hastighet over svært korte avstander. I andre idretter som amerikansk fotball vil du teste hastigheten for brede mottakere over 40 yards.
Det er der behovsanalyse at du har gjennomført for sporten vil identifisere disse viktige variabler. Anmeldelser
Hva jeg vet, og huske om Baseball - Seasons