Det er en drill volleyball som virkelig illustrerer hvordan dette bør se på. En spiller starter i tjeneste for iden av venstre motta posisjonen ... som fortsatt kan være i posisjon til baksiden av høyre side også. En trener av semi retten på andre siden av vilje netto volley ball til første hemmelig tjeneste en ball hvor som helst på venstre side av banen. Den venstre passer ved på side må holde armene hennes /hans bak ryggen hans hele tiden og løpe for å få sine føtter med ballen i tid for å gjøre det mulig ballen for å ta en rebound av bena.
For å gjøre øvelsen mer provoserende kelneren støtter å gjøre på full domstol reverseres tjenester. Tjenestene til shorts trosser dine kvalifikasjoner hastigheten på foten av volley ball siden en passer av må dekke hele halvparten av sin domstol skaffe med hver volley ball vært nyttig for det av armene bak den bak. For å forbedre tjenesten mottar testen av kompetansen til volley ball denne øvelsen med et team-medlem eller foreslå-the med din trener volleyball.
I teamet boret etter den første ingen går på venstre side da kelneren brukes til høyre alternative spillere mens de fungerer fortsatt bak den siste personen i tråd med testen. Det er en svært effektiv drill hastighet på foten av volley ball som jeg har hatt pro den amerikanske og italienske trenere i teamet av volley baller kjøre i mine praksis. Bortsett fra denne øvelsen hvis du har en vanskelig tid å få føttene med volley ballen enkelt vært nyttig får en ekstra arbeid utgangen av her for accurately..then ... på å øke din øvelser hastighet og smidighet av foten.
Dette er grunnen til dine forhånds varmere bør ha mye fremover korte spurter og mot baksiden og ved øvelser av arbeidet til foten av smidighet i begynnelsen av hver praksis når det gjelder volleyball ... med presisjon på grunn av dette og dermed kan du øke din reaktiv fart mot tjenesten mottar og de defensive baller. Arbeidet med arbeidet økende hasti