Topp 10 Mental strategier for å forvise Equestrian Frykt og Boost Hesteridning Confidence

One ting jeg har lært i løpet av min kamp for å bli en bedre hest rider er definitivt ikke-omsettelig: Uansett hva det er som du ønsker å oppnå med din hest og ridning, det er en grunnleggende konseptet du må akseptere i all sin kompleksitet: du har til å utøve det noe med så mye flid når du trener kroppen din.

Det er et stort utvalg av mentale øvelser på tenkning rytterens avhending: mental øvelse, forankring, ressurssterk tilstand induksjon, utrydde begrensende tro med affirmasjoner, reframing, perseptuelle posisjonering og mange flere i det minste en som passer til hver rytter, selv om de fleste ryttere foretrekker å bruke sin egen kombinasjon av teknikker. Følgende ti er noen av de største tillit boosters for heste riders.1. Start med å akseptere deg selv akkurat som du er. Du er god nok akkurat som du er nå.

Det betyr ikke at det ikke er rom for forbedring, bare at du er helt akseptabelt i hvilken tilstand eller tilstand du er akkurat nå. Og mens du er på det, gi hesten en pause og jeg aksepterer ham også, akkurat som han er now.2. Mentale rehearsalAthletes hver hvor bruker denne teknikken til å forberede seg danner konkurranser. Imagining og finjustering hvert trinn av sine resultatutvikling i en dramatisk forbedret outcome.3. Installere anchorsAn anker er en stimulus som genererer en bestemt sinnstilstand.

For eksempel berøre en tommel til en pekefinger mens du holder i tømmene kan være et anker som vil få deg til å føle deg mer trygg i salen. 4. JournalingKeeping et tidsskrift eller trening kan være en kraftig tillit booster. Når du føler deg som om treningen går ingensteds, kan du se tilbake på tidligere prestasjoner for å minne deg selv om at man ofte føler motet like før ens største breakthroughs.5. Hypnose Kraften av forslag til sub-bevisste sinn kan ikke neglisjeres. Jeg tror det er en viktig supplement til den tenkning rytterens mentale toolkit.6.

Praksis GratitudeBe takknemlig for alt du har oppnådd så langt, uansett hvor liten og ubetydelig et mål det var. Få en takknemlighet attitude.7. Målet settingYour selvtillit, bevissthet, evne til å kommunisere med hester og mennesker, energi og lykke kan alle bli forsterket ved bruk av målsetting. Denne typen tillitsbygging tar tid, selv om følelse av prestasjon når du når den unnvikende stjerne, er en umiddelbar tillit booster. Så satse på månen, hvis du går glipp av det du vil fortsatt lande blant stars.8.

ReframingIn reframing du velge hva en hendelse vil bety for deg og hvordan du kommer til å