Jump RopeJump tau øvelser er en flott måte å pleie kroppen og tone legs.Stair RunningSimply kjører opp og ned trapper kan være en svært effektiv måte å få pulsen opp mens han jobbet hardt på beina. Du kan også prøve disse som en varm opp exercise.Deep Knee Bend ExercisesThese øvelser involverer bøye knærne veldig sakte samtidig som man sikrer at ryggen er helt rett på samme tid. Bare huk veldig sakte så lavt som du kan gå og deretter komme opp igjen. Gjør dette i 10-15 times.Toe RaisesPerforming tå høyninger vil virkelig bygge opp leggen. Det er en veldig enkel øvelse å utføre.
Alt som egentlig kreves er å stå på tærne, en om gangen eller samtidig med begge beina, og deretter trekke ned og gjenta øvelsen. Best resultat oppnås hvis du gjør dette treningen slowly.If er du seriøs om å øke din loddrett hoppe du trenger for å finne riktig program som vil tilfredsstille dine behov. Det beste programmet for deg vil være i stand til å tilpasses dine egne individuelle og atletisk behov og omstendigheter. Programmer tilpasse sine treningsøkter annerledes.
Man kan konsentrere seg om den enkeltes svakheter, mens en annen vertikale hopp programmet vil tilpasse sitt program gjennom å utføre repeterende exercise.The beste programmet vil være i stand til å tilpasse treningen etter dine behov og ikke andres. Det vil også være i stand til å individuelt ta hensyn til din vekt, din høyde, din helse, din form og til slutt, vil din vertikale hopp goal.It også tilby flere ulike treningsnivåer. Den beste vertikale hopp program vil øke din vertikale hopp styrke gjennom både vekttrening og plyometrics.I've kort diskutert hva det beste programmet bør inneholde.
La meg vite touch på hva det skal aldri inneholde: 1. Utdatert informasjon fra noen som ikke har erfaring i industry2. De samme vertikale hopp øvelser som du brukte da du var 10 (år utdatert) 3. Uttømmende sett og reps på de samme vertikale hopp øvelser om og om ig