Hvordan å hoppe høyere! Vertikale hopp hemmeligheter fra verdens beste styrke veiledere: Part 2

As jeg nevnte i del en i slutten av 2006 bestemte jeg meg for å komme på telefonen og grill over 13 verdensklasse styrke trenere på sine vertikale treningsmetoder. Hvordan kan du gå galt når du har over 13 av de nasjonene beste ekspertene lære deg første hånd hva de vet om vertikal hoppe trening? Og det beste for meg var lærerik opplevelse. Jeg har lært så mye fra disse verdensklasse trenere og her er min sjanse til å dele det jeg har lært.

Jeg må advare deg om: Det er en sjanse du kan banke hodet på felgen ved å følge disse vertikale hopp tips! I del 1 av denne serien fikk jeg en sjanse til å dele vertikal hoppe trening hemmeligheter fra 3 kettlebell opplæring eksperter. Hvis du ikke har lest del 1 sørger for å sjekke det, fordi det er mye du kan lære av disse gentlemen.Next jeg fikk sjansen til å grille Jon Hinds, Dave Schmitz og Burke Spencer. De er ekte gentlemen, verdensklasse styrke trenere, men også de har en unik utmerkelse.

De er kjent i trening sirkler som eksperter bandet trening og hver bringer en unik vri på deres bandet trening kompetanse. Dave gjør stor bruk av de berømte Flex Band og Jon og Burke er faktisk oppfinnerne av sine bandet produkter. For de som tror bandet trening er bare for hjem gym workouts og generell fitness verktøy tro om igjen. Disse herrene vil lære deg at de er gode verktøy for å maksimere dine treningsøkter og har CV med å jobbe med elite pro idrettsutøvere i mange idretter å bevise det. 1.

stort poeng å kjøre hjem, er at du må bruke et band som legger motstand, men ikke så mye at du vraket skjemaet. Band trening er ment å være rask, slik at du må velge et passende nivå av motstand. Dave Schmitz selv snakket av de større gutta blir ydmyket ved bruk av de tyngste band. Dette er absolutt ikke veien å gå. Når du kan ta på felgen med enkle medium eller lyse striper gjør deg klar til å starte dunking og flytte flere returer! 2. Et annet stort poeng disse bandet eksperter kjøre hjem er viktigheten av riktig teknikk: Husk å hoppe eksplosivt og land stille.

Som Jon Hinds sa det: Land som en katt. Andre tips for å huske på er å holde brystet opp og butt ut, sørg knærne spore mot andre og stortåen og vekten er fordelt 50/50 på hver side. 3. Det er bra jeg liker band er du jobber hardt og fort med liten motstand (sammenlignet med tradisjonelle vekter). Så en anmeldelse band gi deg muligheten til å trene fast med en motstand tung nok til å få deg til å jobbe hardere og bedre, men likevel lett nok til at den ikke ødelegger din form