Men over tid, har jeg funnet et par ting som hjelper meg golf smerte gratis, og hvis jeg gjør oppleve noen smerte, hastighet utvinning. Selvfølgelig disse tipsene er ment for mennesker som opplever smerte fra den normale påkjenninger og belastninger som kommer fra deltakelse i idrett og er ikke ment for personer som har skader eller er utvinne fra kronisk conditions.1. ExerciseA par år siden jeg kjørte over en diett utviklet av Dr. Chico Caldwell, professor ved University of Iowa. Denne rekke øvelser ble ikke utviklet for golf spesifikt, men er en samlet styrke og fleksibilitet program.
Selv så har jeg funnet det å være svært gunstig for å unngå ryggsmerter ved å holde magen og ryggmusklene tonet. Hele rekke øvelser tar omtrent en time. To ganger i uken synes å være tilstrekkelig frekvens til å opprettholde muskeltone. Ingen utstyr er necessary.2. Pre-game Warm-UPI personlig tror ikke strekker kalde muskler gjør mye bra. Det er nødvendig å få kalde muskler varmet opp, og den eneste måten å gjøre dette på er bevegelse. Ta en klubb og svinge det som et balltre og tilbake til du er puffing litt, så ta noen enkle praksis svinger, og deretter gå gjennom strekker routine.3.
Take It Easy på kjøre RangeI er alltid fristende å strekke seg etter sjåføren fordi du vet at at alle viktige stasjonen på første tee kommer opp i et par minutter. Men du vil gjerne gjøre det bedre hvis du varme opp ved å treffe noen enkle skudd med seks jern. 4. WalkIt kan virke teller intuitivt, men jeg har færre problemer med ryggen min når jeg går kurset enn når jeg bruker en vogn. Hvis du må bruke en vogn, på grunn av kurs eller turneringsreglene, må du strekke når du kommer ut og gå rundt så mye som possible.5.
RestVery ofte jeg vil ikke merke noen smerter under et spill, men vil oppleve det neste dag når jeg riding min sykkel eller jobbe i hagen. Tar det lett mellom spill vil redusere utbruddet av ryggsmerter. Hvis du må gjøre noe løfte, bruke ekstra varsomhet etter en runde golf.By betale oppmerksomhet til disse tingene, bør