Hvordan holde kundene fornøyde med Intreval Opplæring, personlig trening Tactics

åpne opp lungene til deres totale kapasitet (som til slutt åpner opp enda flere alveolene, den lille web-lignende nettverk av luftblærer), og gjøre ditt hjerte swell å tillate maksimal blod flow.Your musklene vil raskt bli mye mindre fleksibel, og vant ikke være i stand til å trekke seg sammen godt. Husk: Dette er normalt og er selve effekten du skal for.Pay lukke hensyn til kroppen din som du er sprengning. Så snart du føler at du har presset deg selv til det ytterste, og du har truffet en vegg, gradvis avta.

Ikke stopp eller bare gå; dette vil miste mye av den anaerobe nytte og psyke deg ut (og, selv om dette er svært lite sannsynlig å skje, er det mulig å indusere et hjerteinfarkt ved plutselig å gå fra 100 til nær 0). Men gradvis bremse deg ned igjen til tempoet du var å opprettholde like før burst.Your kroppen igjen blir i stand til effektivt å utveksle karbondioksid og oksygen, og det vil begynne raskt fôring næringsstoffer til dine utarmet musklene til å reparere dem (bryte ned og re bygge muskler er faktisk hva som forårsaker dem til å bli slankere og sterkere, må du gå gjennom helvete for å komme til himmelen, som de sier) .

do dette mønsteret flere ganger i minst 30 minutes.KEEP på å holde Onas du fortsette intervalltrening , vil du finne deg selv i stand til å opprettholde dine 100 bursts lenger; hastigheten i disse tider vil øke; og til og med aerobic tempo vil være raskere og du vil være i stand til (og ønsker å) opprettholde det enda lenger enn 30 minutter. La dette skje, og presse deg selv til nye høyder over tid, men vær forsiktig. Lytte veldig nøye til kroppen din og sørg for at du spiser svært næringsrik mat, strekke godt, og forbli hydrated.

Pushing selv til disse ytterpunktene er, ærlig, potensielt farlig. Men hvis du bygger opp gradvis og ta vare på deg selv du har lite å bekymre about.Interval trening bryter ned og gjenoppbygger musklene slik at de brenner kalorier på et høyt nivå, selv når du sover. Stoffskiftet øker. Pusten din blir bedre og blodet er mer oksygenrikt til enhver tid, slik at du har mer energi og psykiske fordeler som økt concentration.As en Orange County Boot Camp instruktør, vet jeg at dette er gode råd, og du vil se resultater veldig fort! Du vil føle deg mer selvsikker. Og treningsøktene er ikke ensformig.

Muskeltonus øker dramatisk, og du får en slank, godt å bevege kroppen. Anmeldelser