Siden jeg tilbringer en god mesteparten av min tid foran datamaskinen, bør jeg vite at thereare riktig og feil metoder og høyder for å sitte mens jeg jobber. Det jeg ikke visste var at feil kontormøbler kan føre til slitasjeskader. Disse omfatter kroniske rygg- og nakkesmerter, carpal tunnel syndrom, belastningen på øynene, og en varietyof andre helseproblemer. La oss ta en titt på de beste metodene for å unngå disse problemene. Stoler sitter i en ergonomisk riktig stol kan være en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv.
Den høyre stolen skal være lett justerbar for å gi riktig støtte for korsryggen og den generelle lumbar kurve. Stolen skal også være brukervennlig slik at det passer godt med kroppstype. Når du sitter, bør føttene enten være komfortabelt flatt på gulvet eller på en fotskammel foran deg. Pulten Tastaturet bør være på et behagelig nivå mellom 27 og 29 inches fra gulvet Dette avhenger av hvor høy du er. Det bør være tilstrekkelig avstand mellom skuldrene og tastaturet for å hindre stress eller belastning i nakken, så vel som i albuene og håndleddene mens du skriver.
Belysning belysning du velger i stor grad kan påvirke kvaliteten på arbeidet du produserer. Skjermen er ganske lyse i seg selv. Legge enda mer intensitet med feil belysning kan gi hodepine samt belastning på øynene. En god idé er å bruke en lampe som har en dimmer mekanisme slik at du kan justere den til dine personlige preferanser. DistractionsKeeping barn og kjæledyr ut av kontoret vil øke produktiviteten ved å eliminere distraksjoner de forårsaker. Radio eller stereo kan gi godt selskap mens du arbeider, forutsatt at volumet holdes lav. Ikke glem å ta regelmessige pauser fra datamaskinen.
Noen ganger får vi så fanget opp i hva vi jobber med at vi glemmer å gjøre dette. Komme opp og strekke ryggen og muskler samt gi øynene dine en pause vil hjelpe Anmeldelser