Jeg har hatt slike flotte netter for det siste året eller så er det som jeg jobber uten egentlig å jobbe! Gutta elsker det og tips bevise det fungerer!
En venn av meg spurte meg en stund tilbake hvordan å bli klar. Jeg var ikke alle som analytisk om det, jeg fortalte henne "bare komme inn i det!" Senere fortalte hun meg at var helt ubrukelig råd ... og jeg tror det er. Det er vanskelig å forklare noe til noen hvis de ikke allerede er gode på det. Det er derfor jeg har vært å holde en dagbok for en stund nå.
Jeg betaler oppmerksomhet til jobben, så jeg gjøre mer av det som gjør meg penger og mindre av det koster tid, penger og energi!
Jeg kom tilbake til min venn etter et par uker å studere min "bli klar" rutine. Dette er hva jeg fant som fungerer for meg, og det fungerte for henne og den andre dusin eller så jentene i klubben jeg har vært å dele dette med:
1. Slapp fysisk.
Det første jeg gjør er å løsne opp ved å puste sakte og dypt for omtrent et minutt. Hvis du gjør yoga eller meditasjon som fungerer også. Hvis mine muskler er sår jeg skal strekke ut.
Viktigst Jeg ønsker å la kroppen min bli rolig og fortsatt så noen spenning jeg føler kan finne sin vei ut av meg.
2. Slapp mentalt.
Neste jeg ønsker å ta meg av hva stress eller frustrasjon eller elendig følelser jeg har den dagen. Jeg prøver ikke å psyke meg opp ennå, det kommer senere. Her er jeg bare erkjenne at livet kan være tøft, men at ting vil gå bra. Jeg prøver å huske rolige og avslappende stunder (i det siste har dette vært min ferie på Bahamas) og velkommen i en slags behagelig lykke.
3. Fokus fysisk.
Når mitt sinn er avgjort, ønsker jeg å begynne å bevege kroppen min! Faktisk, jeg ønsker å "la kroppen min flytte", og den beste måten jeg har funnet å gjøre det på er å spille musikk som gjør at du får opp og danse! Jeg svaie hoftene og leke med håret mitt og virkelig få mitt blod pumpe. Jeg prøver å la musikken og stemningen skylle over meg uten å tenke for mye på det. Når jeg begynner å flytte, vil jeg vanligvis holder på svaiende og rocking og sliping i hele natt.
4. Fokusere mentalt.
Å fokusere meg på jobb, jeg minne meg selv på mine mål og forberede meg til skuldertrekning av eventuelle tilbakeslag som kan komme opp på jobb. Mens mine mentale fokusrutine forskjellig avhengig av hvordan jeg føler eller hva jeg går gjennom, jeg pleier å gjøre en kombinasjon av visualisering, måloppnåelse strategier og personlige veksts