En av de grunnleggende av undervisning fitness kickboksing er en repeterende bevegelser som både simulerer en kickboksing kamp, og musklene er involvert aerobic trening. Men repetisjon kan være dårlig også. Du kan gjøre klassen foreldet, og du kan miste studenter. enkle kombinasjoner kan endres og modifiseres for å dekke behovene til klassen og holde det interessant, aerobic, og faktisk bruk av teknikker for kickboksing.
Bore Kombinasjoner Noen ganger, er en enkel jab kors kombinasjonen ikke tilstrekkelig for hjertefrekvens fitness kickboksing.
Et flott tillegg til en gammel favoritt er å legge et utfall eller en fjær frem til kombinasjonen. Start med venstre ben frem i en kampstilling. Spring utenfor benet frem og tilbake i det øyeblikket at punktering oppstår. Slå hoftene på korset, og deretter våren tilbake til utgangsposisjonen, presser benet fremover.
Knees Hver gang han kommer til det ene kneet over midjen, tilsvarer en begrensning eller sitter på gulvet, som er gunstig å innlemme knærne i mange kombinasjoner. I en kamp posisjon, starter med en jab cross, så mens korset tilbake til kroppen, løfte forfoten kneet høy.
Denne handlingen simulerer også en sjekk til et lavt skudd for kickboxers. For å endre denne kombinasjonen gjør fronten kneet kick, side kick, eller andre kick.
Legge hopp Legg hopp til hvilken som helst kombinasjon helhet oppretthjertefrekvensen. Det er klassikere, "Ta, så jab komboer, ved å hoppe mellom hvert skudd, en punch er kastet. Det finnes også kombinasjoner der hopping knekt brukes for reiser. Gå videre med en rekke fram spark eller kaste slag, deretter bruke beslutningen om å hoppe tilbake til startpunktet.
Bruk Knebøy For knebøy enn en sving vanlig kickboksing, legge til et slag eller et kick hver gang du laster opp en knebøy. En annen måte å innlemme knebøy mens du lærer en kickboksing teknikk er å instruere elevene til å tegne en U-formet hode, mens huk, for å simulere et stoff kickboksing. Deretter legger en rett slag hver krok eller husokkupasjon. Weaving representerer en streik av opposisjonen, og deretter møte med en punch.