Det er bedre å ta en ekstra 5 minutter om dagen varmer opp enn en time å sitte hjemme mangler treningsøktene ønske du werent skadet. Når du arbeider for styrke, hvordan hånden kontakter posen er veldig viktig. Sørg for at den flate delen av middel og peker fingrene ta kontakt med bag (ikke knokene) og at håndleddet holder seg rett. En veldig vanlig feil er å treffe posen med knokene og ikke sikter til dine midtre og pekeren fingre. Hvis du slår en pose hardt nok og ta kontakt med din og ring knokene, er du svært sannsynlig til å sprekke eller brekke hånden.
Nøkkelen til sterke slag isnt arm styrke; sin kaste hele kroppsvekten bak hvert slag. Prøv å gå i tre inches til en fot følge opp hvert eneste slag du kaster, etterfølgende venstre hånd med venstre fot og høyre med høyre fot. I tillegg bør den venstre foten svinge for en høyre kryss og høyre fot shoot pivot for en venstre jab. Sving vil bidra til overføring vekt fra hoftene inn i punch. Langs de samme linjene, forestille seg et mål om en fot bak posen eller motstanderen.
Ved punching gjennom vesken /motstander, vil du oppnå en mye større kraft, spesielt når du følger med et skritt for å kaste kroppsvekten bak it.The viktigste aspektet til styrketrening med en tung bag i min mening er variasjon. Ikke bare kaste jabs eller krysser eller forhåndsinnstilte kombinasjoner hele dagen. Bland den opp og huske tipsene diskutert ovenfor og bruke dem på alle dine bevegelser. Prøv for fire korte økter på ca 3 minutter med ett minutts hvile mellom. Husk å vikle hendene, unngå punching med knokene, og drikk rikelig med vann i mellom øktene.