Fem vitaminer som vil hjelpe deg å holde en full, sunt hår

Det er ingen hemmelighet at de fleste amerikanske folk ikke spiser så sunt som de burde. Selv om vi bor i det som regnes som den rikeste landet i verden, og det er ingen mangel på tilgjengelige friske grønnsaker og frukt, helkornprodukter, kjøtt og fjærkre og meieriprodukter, er vi fortsatt veldig utsatt for å gripe fast food eller en pizza på vei hjem fra jobb bare fordi vi er lei og ikke føler vender kjøkkenet.

Dessverre, selv om våre mager er fulle, og vi føler fornøyd, kroppene våre er fortsatt sultne for de næringsstoffene de trenger for å holde alle våre kroppens systemer fungerer som det skal. Ett sted hvor du kan legge merke til denne mangelen er når håret begynner tynning.

Alt av vitaminer og mineraler du alltid har hørt om er nødvendig hvis du ønsker å holde håret. Noen av dem er direkte ansvarlig for vedlikehold av hår og dens follikler og andre regulere kroppssystemer som bidrar til en tykk, fullstendig hår.

Hvis du ikke liker måten håret ditt ser ut til å falle ut mer enn det brukes til, må du beef opp inntaket av følgende vitaminer:

1. Vitamin A - en mangel på dette viktige vitaminet kan definitivt gjøre håret faller ut. Hvis du bestemmer deg for å legge til et supplement til din daglige diett, men ikke overdriv. Overdreven A i systemet kan også føre til hårtap. Den beste måten å få vitamin A som du trenger er å spise riktig mat. Du kan velge fra et stort utvalg av frisk frukt og grønnsaker, kjøtt og havregryn for å spise riktig mengde vitamin A hver dag

2. Vitamin B12 -.

En tilstrekkelig mengde av dette vitamin i kosten vil hjelpe deg holde håret. Du finner den i matvarer som egg, kjøtt og fjærfe

3. Vitamin B7 -. Også kjent som biotin. Biotin er nødvendig for å øke og opprettholde tykke, sunt hår og for upping tettheten av hår man har. Mange mennesker ikke klarer å spise mat som vil gi dem riktig mengde vitamin B7. Disse matvarer inneholder bønner, hele korn brød, blomkål, sjokolade, eggeplommer, fisk, sopp, peanøtter og fjærkre

4. Vitamin B6 -. Hvis du lider av overdreven hårtap, kan legen anbefale at du inkluderer mer vitamin B6 i kosten.

Gode ​​kilder til vitamin B6 inkluderer korn, belgfrukter, grønnsaker (gulrøtter, spinat, erter og poteter), melk, ost, egg, fisk, lever, kjøtt og mel

5. Vitamin D -. Hjelper deg å opprettholde riktig nivå av kalsium og fosfor i blodet ditt. Det er også viktig for sunn hår. Å sørge for at du holder rikelig med fisk, egg, og befestet melk i kosten vil sikre at du får nok vit