Har du noen gang hørt av de sunne matvarer for å holde seg ung? Jeg vedder på, du har hørt det før, kanskje når din mor insisterte deg til å spise mer epler enn burger selv når du vet at du var for ung for det de kalte aldring.
Og vet du hva? Din mor hadde rett. Du vet aldri når du vil begynne å eldes før du merker noen rynker på huden din. Tidlig aldring kan bare være en søvn unna. Og du vil aldri se det skje.
Men den gode nyheten er at du kan forsinke aldrings i dag bare ved å endre noen matvarer du spiser, og det er bare en annen måltid unna.
Det er å si at "Du er hva du spiser" De mat og alle andre ting som du tar eller ikke er ganske mye kan sees på din helse og ditt utseende også. La oss se et resultat for en person som er veldig mye hengi seg for pommes frites og biff karbonader, vet vi at denne personen er utsatt for å lide flere sykdommer, og kan ikke se hva som er virkelig hennes virkelige alder.
En person mangelfull i umettet fett, derimot, kan ha tørr, flassende hud, og til slutt se eldre ut enn han egentlig er.
Ifølge Samantha Heller, MS, RD, en klinisk ernæringsfysiolog ved NYU Medical Center i New York City, hva du spiser blir ytterstoffet av kroppen din. Og sunnere som du putter i munnen, jo bedre du vil se.
Jeg er sikker på, at du ikke ønsker å se ut som pommes frites, eller gjør du? Så, hva skal neste måltid inneholde? Høy- fiber matvarer mat som hele korn, korn, svarte bønner, epler og pærer er bare noen av de matvarer som er rike på fiber. Fiber finnes i disse matvarene kan gjøre rart inne i kroppen vår og gjør våre avføring regelmessig.
Whicn forhindre forstoppelse, -en av de problemene som aldrende mennesker ofte støter på. Fisk, valnøtt, og linfrøolje Disse matvarer er blant de beste kildene til essensielle fettsyrer (EFA). EFA spesielt omega-3 fettsyrer regulere flyten eller mykhet av cellemembraner, og dermed gjør dine cellemembraner sunt og holde mer fuktighet. Så det betyr at yngre hud.
Mangel på EFA resultater i herding av huden, der du lider til tørr hud og akne. Og til de som lever i kaldere klima, trenger du mer EFA for membranfluiditet.
Frukt og grønnsaker spise frukt og grønnsaker gir kroppen mer beskyttelse for de frie radikaler som damalook ge kroppens celler. Fordi frukt og grønnsaker har en antioksidant thefights dette off. Og fordi du er vokter cellene mot for tidlig skade, er du også beskytte deg mot for tidlig aldring. Hel-korn korn, innmat, kylling, eggeplo