1. Spis en sunn, velbalansert kosthold. Det er mange viktige vitaminer som bidrar til å opprettholde sunn hud. Vitamin A (også kalt retinol) akselererer cellefornyelsen og stimulerer kollagen, som bidrar til å redusere rynker og fine linjer. Det hydrater og mykgjør huden, gir det en glattere tekstur. Noen matvarer eksempler på vitamin A er lever, tran, egg, spinat, hele korn og røde, gule og oransje frukt og grønnsaker.
kan Vitamin C også øke produksjonen av kollagen i huden, reduserer synlig av fine linjer.
Noen matvarer eksempler på Vitamin C er sitrusfrukter, jordbær, spinat og brokkoli. Det er også Vitamin C kremer og kremer som vil bidra til å maksimere Vitamin C resultater.
Vitamin E er også et viktig vitamin for hud. Det bekjemper frie radikaler og forebygger de skadelige effektene av miljøfaktorer slike UV-stråler og forurensning. Det finnes mange kremer og kremer som inneholder vitamin E. Noen matvarer eksempler hvetekim, solsikkefrø eller olje, peanøtter, mandler, spinat og brokkoli.
2. Tren regelmessig. Øvelse øker strømmen av oksygen og næringsstoffer til huden din.
Dette bidrar til å opprettholde glødende, frisk hud.
3. Bruk en solkrem hver dag for å beskytte mot skadelige UV-stråler og miljømessige stressfaktorer. Den primære årsaken til for tidlig aldring er eksponering for solen.
4. Velg ditt hudpleieprodukter nøye. Giftstoffer absorberes og elimineres gjennom huden. Les alltid produkt-ingrediens etikettene nøye.
5. Miljøet er også en faktor i hvordan huden vår ser ut. Støv, skitt og forurensning er absorbert inn i porene. En god hudpleie rutine er et must.
Rensing, fuktighetsgivende, toning og peeling er avgjørende for god hudpleie.
6. Hvis du røyker - SLUTT! Røyking skader huden din. Det reduserer blodgjennomstrømningen og fratar huden av nødvendige næringsstoffer og oksygen.
7. Begrense alkoholinntaket. Alkohol i overkant dehydates kroppen og huden din.
8. Få nok hvile. Søvn er en viktig del av sunn hud. Å få 8 timers søvn en natt bidrar til å forbedre tekstur og utseende av huden. Mørke ringer og poser under øynene avslører vår mangel på søvn.
Mens vi sover, er huden vår restaurert fra de skadelige effektene av daglig stress.
Med riktig hudpleie og sunt leve noen av skadene og aldring av huden din kan reverseres. Du kan bidra til å gjenopprette vakker hud du ønsker.