Vil du ha en yngre, friskere, glødende hud? Er ikke det hva hver jente ønsker. Vel nå er det en helt naturlig måte å få det, og holde seg frisk på det. Nøkkelen er antioksidanter. Antioksidanter hemmer oksidasjon. Oksidasjon er en kjemisk reaksjon som produserer frie radikaler. Frie radikaler skade celler, som forårsaker sykdom, sykdom og smitte. Antioksidanter fjerne frie radikaler fra kroppen derfor redusere sjansen for sykdom forekomst.
antioksidanter kan tas gjennom supplement eller kan finnes innenfor vår matforsyning.
Listen over antioksidanter inneholder vitamin C, vitamin E, pholyphenolic eller flavonoider, og vitamin A eller karotenoider. De fleste av de matvarer som disse antioksidantene er funnet i er frukt og grønnsaker. Det er derfor det er så viktig og stadig understreket å spise flere porsjoner med frukt og grønnsaker i løpet av dagen. Den daglige anbefalte servering av frukt og grønnsaker fra US Department of Agriculture er 2-4 porsjoner med frukt og 3-5 porsjoner grønnsaker.
I tillegg til antioksidanter, er de næringsstoffene vi får fra maten lettere brytes ned og absorberes i kroppen.
Kosttilskudd er ikke alltid helt brutt ned og oftest forblir i fordøyelseskanalen eller skilles ut fra kroppen. Den anbefalte daglige rasjon (RDA) av de fleste antioksidanter kan opprettholdes ved å spise en frukt eller grønnsak som tilsvarer hver antioksidant gruppe. Dermed hindre kroppen mot skadelige frie radikaler.
Når vi redusere og fjerne frie radikaler fra kroppen vår er vi eliminere de mest vitale trussel mot huden vår. Våre organer har flere hudceller enn andre typer av celler, fordi vi er helt dekket utad.
Så når frie radikaler angriper er det lettest å skade huden vår på grunn av det store antallet hudceller som finnes. Derfor slutt etter gjør at vi spiser en sunn dose av antioksidanter på daglig basis kan vi faktisk hjelpe huden vår og kroppen ser sunnere og yngre.
Så nå forstår du hvorfor antioksidanter er bra for kroppen vår og hvordan de hjelper oss med å forbedre huden vår. Men jeg er sikker på at du lurer på hva slags mat gjør disse antioksidantene oppstå i og hvor mye må jeg på en daglig basis.
Ved å bryte det ned ved hvert antioksidant, den daglige anbefalte mengden, hva slags mat de forekommer i, og hvor mye som trengs per dag kan du enkelt og nøyaktig ser du daglige kilder rik antioksidant matvarer
Vitamin C:. (RDA vilje endring avhengig av alder og kjønn) RDA 60 mg, 1/2 kopp appelsinjui