Tenk deg at du spiller foran et stort publikum. Ved å spille spillet i tankene dine, vil du være bedre forberedt på å utføre på ordentlig når den tid kommer. Self-Visualisering er en fin måte å redusere frykt og stress av en kommende situation.Sometimes vi blir stressa når alt skjer på en gang. Når dette skjer, bør en person ta et dypt åndedrag og prøver å finne noe å gjøre i noen minutter for å få tankene bort fra problemet. En person kan lese avisen, lytte til musikk eller gjøre en aktivitet som vil gi dem et friskt perspektiv på ting.
Dette er en flott teknikk for å bruke rett før neste game.Another teknikk som er veldig nyttig er å ha en liten notisbok med positive uttalelser som du kan bære rundt med deg. Når du kommer over en aksept som gjør at du føler deg bra, skriv det ned i en liten notisbok som du kan bære med deg. Når du føler deg stresset, åpne opp en liten notisbok og lese disse utsagnene. Dette vil bidra til å håndtere negative thinking.In hver angst relatert situasjon du opplever, begynner å lære hva som fungerer, hva som ikke fungerer, og hva du trenger for å forbedre i å håndtere din frykt og bekymringer.
For eksempel, har du en mye angst, og du bestemmer deg for å ta en liten tur før spillet for å hjelpe deg å føle deg bedre. Neste gang du føler deg engstelig for å minne deg på at du kom gjennom det siste gang ved å ta en spasertur. Dette vil gi deg selvtillit til å administrere din angst neste gang around.Take nytte av den hjelpen som er tilgjengelig rundt deg. Hvis mulig, snakke med en fagperson som kan hjelpe deg med å administrere din frykt og bekymringer. De vil være i stand til å gi deg ytterligere råd og innsikt i hvordan man skal håndtere din nåværende problem.
Ved å snakke med en profesjonell, vil en person være å hjelpe seg i det lange løp, fordi de vil bli bedre i stand til å håndtere sine problemer i fremtiden. Husk at det aldri er vondt for å be om help.