I ønsker å gjøre det klart at meditasjon ikke tenker over din neste sjakk trekk, huske ditt første kyss, bekymre seg regninger eller tenker om betydningen av life.It er avslappende og fokusere tankene dine slik at hjernebølgene dine primært sykling på alpha rate.Many år siden, fant hjerneforskere at de elektriske impulsene i hjernen vår syklus som bølger som ulike intervaller, målt ved en EEG. Hastigheten på disse bølgene hjelpe avgjøre våre sinnstilstander. Alpha er hjernen går på hastighet på ca 7 til 14 sykluser per second.This føles avslappet og drømmende.
Du kan enkelt visualisere og konsentrere seg. Du kan øve skrive inn alfa bare ved å slappe av (du kan sitte på gulvet eller i en stol eller ligge ned hvis du ønsker), lukke øynene, ser opp i en 45 graders vinkel og sakte telle fra 100 til 1.With praksis, redusere dette telle til 20 til 1 og deretter 10 til 1. Du kan også ta kurs for å lære dette i mer detalj eller lyd-CDer som vil hjelpe deg å indusere denne tilstanden mens du lytter med headphones.Once avslappet og i alpha, hva tror du cirka? Ingenting, det er poenget. Må holde fokus på én ting.
Det kan være å puste (ta dyp, lang og langsom avslappet pust), et ord eller lyd eller bilde. Jeg synes det er gøy å forestille meg selv bare sitter på en tropisk strand. Jeg føle solen på huden min, se den blå himmelen og høre på bølgene krasjet. Du kan tenke på deg selv på et sted du finner avslappende. Et fjell, et palass eller et mellomrom ship.Stay sånn i ca 20 minutter, og deretter gå om resten av dagen. Eller gå til sengs - meditere like før du går til sengs er en fin måte å gå rett til sleep.If du ønsker mystiske fordeler, være min gjest.
Men alt jeg hevder er at den vanlige praksisen med slik meditasjon vil forbedre din evne til å tenke, konsentrere seg og slappe av under stress. Vanlig praksis av meditasjon hjelper stille hjernen din slik at du er mer åpne for innsikt eller intuisjon som kan hjelpe deg på mange måter, blant annet sjakk. Når du kan skli lett inn i alfa tilstand, se