Gjøre noen undersøkelser på oksygen, og du vil finne at det vil også hjelpe deg å miste vekt, bekjempe infeksjoner og redusere sjansene for å få kreft. Gode ting, men denne artikkelen handler om å vinne flere kamper av chess.Good systemer av trening og helse inkluderer pusteøvelser, til fordel for kropp og sjel. Yoga og pranayama. Tai chi og chi kou. Og Pilates inkorporerer puste exercises.When du ta en serie med dype åndedrag før spillet starter, så husk å puste dypt og langsomt i intervaller i løpet av spillet. . .
du gir hjernen din i høy oktan det er behov for å spille ditt beste spillet av chess.First, må du lære å puste riktig. Du må avlære hva du tror du vet. Sjansene er, du har lært at "dyp pusting" betyr suger inn luft gjennom munnen mens stikker ut brystet. Glem that.Your munn er først og fremst for å spise, ikke puster. Breathing er jobben til nesen. Plus, lungene er mye større nederst enn top.So du ønsker å puste sakte gjennom nesen mens du forsiktig utvidet bunnen av brystkassen så du fyller lungene med luft, starter på bunnen. Pust forsiktig mens du teller til 4.Hold for 16.
Exhale sakte gjennom nesen mens du teller til 8. Exhale helt. Det betyr sakte kontrahering brystkassen fra bunnen til top.Inhale og fylle opp lungene dine som om de var en mugge - fra bunnen opp. Pust ut og tømme lungene dine som om de var en mugge - fra toppen down.When som føles lett, begynne å øke tiden, i de samme forholdene. Det er, inhalerer i 5 sekunder, hold i 20, puster for 10. Og så on.Do ti av de dype åndedrag tre ganger om dagen, hver dag - og du vil føle deg bedre, har mer energi og spille mer fokusert sjakk .During et parti sjakk, spenninger og stress er din fiende.
Så er en hjerne sultet etter oxygen.Deep puste skjedd bare å slappe av hele kroppen, og gjør deg bedre i stand til å konsentrere seg om selve spillet. Pluss det åpenbart sender mer oksygen til hjernen din, slik at du kan tenke bedre og faster.Just før du starter et parti sjakk,