Exercise. Gå for en kort tur, gjøre litt yoga. Strekk kroppen din. Hold kroppen i bevegelse hvis du kan. Det vil gi deg en hit av positive hormoner som vil bidra til å bekjempe stress.
Prøv avslapning. Få en massasje. Det vil bidra til å redusere spenningen. En avslappet kroppen fører til en avslappet sinn.
Queensland University of Technology har noen gode artikler om avspenningsøvelser og dype puste med magen i sin selvhjelp delen.
Opprettholde et sunt sinn. Gi hjernen din en sjanse til å ta en pust i bakken.
Prøv meditasjon eller annen aktivitet, som for eksempel maling, som engasjerer en annen del av hjernen. Enkle pusteøvelser kan hjelpe utrolig.
Eksamen tid kan føre til en økt følelse av bekymring og usikkerhet. Denne angsten er vanligvis brakt videre av mangel på beredskap. Vær oppmerksom på dine tanker og erstatte negative tanker med positive, mer konstruktive seg, f.eks. "Jeg er dum, og jeg kommer til å mislykkes denne eksamen" med "Jeg har holdt tritt med studien gjennom semesteret, og jeg har gjort det bra i min andre oppdrag. Jeg vil være forberedt for denne eksamen.
Jeg vil passere." "Jeg vil gjøre det beste jeg kan."
I løpet av eksamensperioden er det fristende å stenge verden ute og fokusere på å studere. Men hvis du sliter noen ganger er det bedre å snakke med noen om det, enten det er en venn, lærer eller rådgiver. Snakke gjennom ting med andre kan bidra til å avlaste noen av spenninger og gi deg ideer om hvordan de skal takle arbeidsmengden.
Bo sosiale. Prøv ikke å overse sosiale aktiviteter.
Søk hjelp hvis du trenger det. Snakk med en rådgiver.
Mange universiteter yte tjenester for studenter gratis. Det kan gjøre en verden av underverk - bare sørg for å bestille på forhånd, da de kan være opptatt under eksamen tid. De kan også hjelpe deg med andre problemer som kan påvirke din evne til å studere.
Study med andre. Flere sinn kan bidra til å løse problemer.
Jeg håper disse tipsene hjelpe deg i å gjøre det gjennom eksamensperioden. Lykke til!
Ved hjelp av Various Ruler
Og F…