Like med noen form for "skadekontroll" situasjon, en av de viktigste tingene du kan gjøre er å starter ut dekker din base. Akne er forårsaket av overaktiv kjertler og hormoner som resulterer i for mye olje som blir produsert. Når det er for mye olje, hud porene blir tilstoppet og det er det som danner kviser. Den vanligste typen av akne vises på forsiden, men akne er også vanlig på skuldre, bryst, og tilbake fordi de deler av kroppen inneholder også en masse av oljekjertlene.
Dette er å forvente i ungdomsårene, og de umiddelbare årene etter, men det er visse ting du kan gjøre for å hjelpe din situation.While det ikke er en die hard regel av ernæring å si dette forårsaker akne, eller dette kurer det, er det noen generell veiledning punkter som synes å gjelde for de fleste tilfeller. Mens det er ingen perfekt vitamin for å forebygge kviser, mangel på visse vitaminer gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe de hormonelle ubalanser som pågår og forårsaker problemene dine. Frukt og grønnsaker er en absolutt nødvendighet i å hjelpe kroppen med å bekjempe akne.
Vann er også din beste venn. Vann spyler systemet bedre enn noe annet, og holder huden godt hydrert. Sunnere hud er mindre sannsynlighet for å oppleve akne utbrudd. Selv om ingen har vist seg for sikker på at junk food hjelper årsaken akne, for noen mennesker ekstra sukker ser ut til å hindre kroppen fra å bekjempe akne utbrudd, og generelt, bearbeidet junk food er bare dårlig for kroppen og bør unngås hvis mulig. Multivitaminer kan hjelpe, men i hvilken grad er fortsatt uklart. De gjør ikke vondt, så hvis du har noen, så mitt også bruke them.
Washing ansiktet forsiktig både morgen og kveld er en god idé, selv om akne ikke er forårsaket av hygiene. Ikke over vask eller skrubb. Irriterende ansiktet vil faktisk ha motsatt av den tilsiktede effekt. Også vaske håret etter tung trening. Oljer og svette kan klamre seg til håret ditt, noe som kan irritere huden og irritert hud er mor