Det første i å forebygge håravfall er å følge et sunt og balansert kosthold. Opprettholde et sunt kosthold hjelper på å holde energinivået som er viktig for kroppen å håndtere helsemessige problemer som håravfall forebygging. Et godt sunt kosthold for håret bør inneholde proteiner, vitaminer og mineraler. Mat rik på vitamin A er spesielt viktig for de naturlige fordeler på hår og hud. Matvarer som korn og melk inneholder høye nivåer av vitamin A. Videre, frisk frukt, grønnsaker, meieriprodukter, nøtter, mandler, kokos, fjærfe, fisk, egg gjør at håret ser mykt og skinnende.
Fisk er en god kilde til vitamin B12 som hjelper opprettholde olje i hår og hud slik at håret doesnt tørt og die.To forhindre håravfall, unngå eller redusere inntaket av te og kaffe, fordi det ødelegger excretory system av kroppen. I tillegg til dette, en annen viktig del av kostholdet er å unngå alkohol, da alkohol øker utskillelsen av essensielle næringsstoffer og vann. Det hindrer også opptaket av proteiner, vitaminer og mineraler som er viktig for sunn vekst av hår. Husk at alkohol er aggressiv til proteiner, mineraler og vitaminer som er avgjørende for å opprettholde sunn hair.
Exercise er også et hår skadeforebyggende tiltak. Det bidrar til å kontrollere blodsirkulasjonen og gir styrke til håret. Husk at riktig blodstrøm og god tilførsel av oksygen gjør håret å bruke diett correctly.The beste øvelse som alle kan utføre en rekke turer og tøyningsøvelser med noen gap eller avslapning i mellom. På den annen side er yoga den beste måten å oppnå legeme avslapning. Det inkluderer en god kombinasjon av tøyningsøvelser med asanas som slapper kroppen din.
Sørg også for at du sover tilstrekkelig og regelmessig fordi mangel på søvn resultat i stress og stress er en av de viktigste årsakene til hårtap. Når du følger en sunn diett, mosjon rutine og god søvn gjør håret sterkt og sunt fra innsiden og ta vare på håret utseende