En Nutritional tilnærming til behandling av migrene

elp regulere muskeltonus og nervetransmisjoner. Som hjernen er i stor grad består av fatty materiale, må du være sikker på at kostholdet ditt inneholder rikelig med essensielle fettsyrer - samtidig minimere inntaket av "dårlig" fats.A mindre kjente næringsstoffer har også blitt funnet effektive i å hjelpe migrenepasienter . CoQ10 er et naturlig forekommende stoff av lignende konstruksjon som vitamin K.

Det er ikke et vitamin fordi, avhengig av tilgjengeligheten av nødvendige næringsstoffer, kan det gjøres i kroppen; men som så ofte skjer, produksjonen synker med alderen! Dens viktigste funksjoner i er i energiproduksjon og som en antioksidant. I migrene er det tanken å hjelpe ved å forbedre blodsirkulasjonen til hjernen. Forskning av Dr Rozen ved Cleveland Clinic Foundation publisert i International Headache Society journal (mars 2002) fant at etter tre måneder å ta CoQ10, 61% av pasientene hadde en mer enn 50% reduksjon i antall dager med migrene - en betydelig reduksjon .

Det faktum at pasientene i studien hadde ingen problemer med å bruke det, sammen med andre gunstige effekter av næringsstoffet, gjør CoQ10 et svært attraktivt middel for migrene forebygging. Naturlige kilder til Q10 inkluderer biff, kylling, skinke, svinekjøtt, laks, sardiner, makrell, egg, spinat, sesamfrø og valnøtter; men ingen mat kan gi noe i nærheten av den dosen som brukes i rettssaken så supplementation ville være nødvendig. Når du vurderer sirkulasjonen av blod og oksygen til hjernen ginkgo eller vitamin B3 er også nyttige næringsstoffer for å se på.

Hvis du tar kosttilskudd forsøker å bruke allergi og chelated former. Mosjon og dyp pusting vil også forbedre blodsirkulasjonen. Men selv om kostholdet er top-notch, med mindre du er riktig fordøye og absorbere maten din, du vil ikke dra nytte av de næringsstoffene den inneholder. "Leaky gut" er et tema som linker til matintoleranse, som nevnt tidligere. Du kan ikke forvente å trenge saltsyre i kroppen din, men det er viktig for protein fordøyelse! Sjekk og supplere der appropriate.Many lider merke at stress eller sterke følelser utløse deres migrene.

Hva er mindre kjent er at det er kosten endringer du kan gjøre som kan redusere virkningen, selv når du ikke kan gjøre noe med din hektiske livsstil. For eksempel er vitamin B5 viktig i en ernæringsmessig tilnærming til stressmestring og vitamin C hjelpemidler antistresshormonet productionOther non-food triggere inkluderer mangel på mosjon, overflødig eller mangel på søvn, leverfunksj