"rense Plate" er ikke alltid veien å gå for friske barn har blitt sett ofte. Det har vært forskning i USA i løpet av de siste tretti årene på overvektige mennesker, noe som tyder på at frekvensen av fedme blant ungdom og preschoolers har doblet. Det er tre ganger flere barn fra 6 år til 11 som er overvektig. Det finnes flere muligheter for overvektige barn å få helsemessige forhold som hjerteproblem og diabetes, som er gjennomført på som de blir eldre.
Dette tyder på at "rense Plate" er ikke alltid veien å gå for friske barn .
Foreldre må oppmuntre barn, samt andre medlemmer av familien til å ha sunn mat selv når du er hjemme eller ute. Jenifer Bland-Campbell, som er en ernæring ekspert råd som du kan diskutere dette med familien din lege, barnelege eller en registrert kostholdsekspert for å vite det sunne mål av familien, og planlegge deretter.
Du trenger ikke å følge "rense Plate" er ikke alltid veien å gå for friske barn. Her er noen tips fra henne til å ha sunne måltider.
Ha minst ett måltid sammen, hver dag med faste intervaller for å holde seg borte fra å spise snacks.
Prøv å lage sunn mat for hele familie og ikke bare overvektige barn. • Mat bør ikke brukes som en form for straff, belønning eller belønning.
Du må være forsiktig med hvor mye du spiser og "rense Plate" er ikke alltid veien å gå for friske barn
< li> Ha måltider sakte som det tar rundt 20 minutter for hjernen å liste som du har fått nok.
Prøv å gi mer av skummet melk eller vann i stedet for søte drikker med høyt kalori.
Det er ikke lett å lage barn har fem porsjoner med frukt og grønnsaker daglig, men du kan prøve å gjøre det mer attraktivt.
Gå til www.5aday.org for tips.
Bruk trappen, parkere bilen langt fra der du må gå og gå når du skal handle. • Gi begrenset tid til å se på TV, PC-bruk og videospill. • I stedet for ost og majones, har det med barbecuesaus, ketchup eller sennep.
Har stekt , bakt, kokt eller dampet mat, unngå stekt.
Be om ernæringsmessige informasjon når du spiser ute.
Bestill fra utenfor barnemeny, som de har mer av høy kalori, høy-fett og stekte retter. Voksen fatet kan deles mellom to barn.
Du kan be om en bære bort beholderen og sette en del av fatet i det før du begynner å spise.
Få tortilla chips brød og drikker servert med måltider og ikke før.
Ifølge Bland-Campbell, er det mulig for foreldre å hjelpe barna oppnå
