Les godnatthistorier. Ved å lese noen godnatthistorier til barnet før han eller hun sover vil bidra til å slappe hans eller hennes sinn. Historiene vil bidra til å distrahere mørke rommet eller ensomhet etter at du forlater rommet.
Spill litt kveld musikk. Komme opp i natt er nedbrytende og ofte stressende. Prøv å sette på litt rolig, beroligende musikk for å roe både deg og barnet ditt.
Juster klokke. Mange sover mer enn nødvendig.
Det er fullt mulig å fungere normalt på seks eller syv timers søvn i hver tjuefire timer, så prøv å ikke få panikk hvis du føler at du ikke får så mye shut-eye som du en gang gjorde!
linje sine mager. Digestive kjeks skylt ned med varm melk fungerer som sovetabletter for barn. Melk er høy i søvndyssende melatonin, så det aktivt hjelper barna til å sovne.
Unngå koffein og sukkerholdige matvarer. Te, kaffe og sukkerholdige drikker, sjokolade, søtsaker og puddinger, er alle best unngås ved sengetid, fordi koffein og sukker gi barn et nytt utbrudd av energi.
Sov godt.
Hvis barnet ditt har en tendens til å sparke av dyna, bruke en baby sovepose som glidelåser opp og festes over skuldrene for å holde dem varme og sikre at deres føtter bo ved foten av sengen. Sjekk den anbefalte sm (varme) verdi.
Sov godt under sleepover. Ta en sovepose til overnattinger for å sikre at barnet ditt har tilstrekkelig sengetøy. Noen ganger er det ikke nok til å gå rundt, og du ikke vil at barnet skal returnere utmattet og utvikle en kald etter en våken, kjølig kveld.
Anmeldelser